MOMENTO DIGITAL... Un Blog para leer

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PROGRAMACIÓN

Programar Reloj

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

▪ Eliminar

▪ Guardar

H= M= R=
-------

Prog.R.1

H M

Reloj #

Borrar Días

Prog.R.2

H M

Reloj #

Borrar Días

Prog.R.3

H M

Reloj #

Borrar Días

Prog.R.4

H M

Reloj #

Borrar Días

Programar Estilo

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desctivar

▪ Eliminar

▪ Guardar

H= M= E=
-------

Prog.E.1

H M

Estilo #

Borrar Días

Prog.E.2

H M

Estilo #

Borrar Días

Prog.E.3

H M

Estilo #

Borrar Días

Prog.E.4

H M

Estilo #

Borrar Días

Programar RELOJES

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

▪ Guardar

Almacenar

Cargar

Borrar
▪ 1 ▪ 2 ▪ 3

▪ 4 ▪ 5 ▪ 6

HORAS
Cambiar cada

1 2 3 4 5

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X

MINUTOS
Cambiar cada

1 2 3 4 5

6 7 8 9 0

X

RELOJES #
Relojes a cambiar

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T X

Programar ESTILOS

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

▪ Guardar

Almacenar

Cargar

Borrar
▪ 1 ▪ 2 ▪ 3

▪ 4 ▪ 5 ▪ 6

HORAS
Cambiar cada

1 2 3 4 5

6 7 8 9 0

X

MINUTOS
Cambiar cada

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X

ESTILOS #

A B C D

E F G H

I J K L

M N O P

Q R T S

TODO X

Programar lo Programado

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

Programación 1

Reloj:

h m

(s)

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Estilo:

h m

(s)

(s2)

RELOJES:

h m

(s)

(s2)

ESTILOS:

h m

(s)

(s2)

Programación 2

Reloj:

h m

(s)

(s2)

Estilo:

h m

(s)(s2)

RELOJES:

h m

(s)

(s2)

ESTILOS:

h m

(s)

(s2)

Programación 3

Reloj:

h m

(s)

(s2)

Estilo:

h m

(s)

(s2)

RELOJES:

h m

(s)

(s2)

ESTILOS:

h m

(s)

(s2)

Ocultar Reloj

( RF ) ( R ) ( F )
No Ocultar

Ocultar Reloj - 2

(RF) (R) (F)
(D1) (D12)
(HM) (HMS) (HMSF)
(HMF) (HD1MD2S) (HD1MD2SF)
(HD1M) (HD1MF) (HD1MD2SF)
No Ocultar

Almacenado en RELOJES y ESTILOS

Borrar Programación

HORAS
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MINUTOS
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IMÁGENES PERSONALES
Esta opción permite colocar de fondo, en cualquier sección de la página, imágenes de internet, empleando el link o url de la misma. Su manejo es sencillo y práctico.

Ahora se puede elegir un fondo diferente para cada ventana del slide, del sidebar y del downbar, en la página de INICIO; y el sidebar y la publicación en el Salón de Lectura. A más de eso, el Body, Main e Info, incluido las secciones +Categoría y Listas.

Cada vez que eliges dónde se coloca la imagen de fondo, la misma se guarda y se mantiene cuando regreses al blog. Así como el resto de las opciones que te ofrece el mismo, es independiente por estilo, y a su vez, por usuario.

FUNCIONAMIENTO

Recuadro en blanco: Es donde se colocará la url o link de la imagen.

Aceptar Url: Permite aceptar la dirección de la imagen que colocas en el recuadro.

Borrar Url: Deja vacío el recuadro en blanco para que coloques otra url.

Quitar imagen: Permite eliminar la imagen colocada. Cuando eliminas una imagen y deseas colocarla en otra parte, simplemente la eliminas, y para que puedas usarla en otra sección, presionas nuevamente "Aceptar Url"; siempre y cuando el link siga en el recuadro blanco.

Guardar Imagen: Permite guardar la imagen, para emplearla posteriormente. La misma se almacena en el banco de imágenes para el Header.

Imágenes Guardadas: Abre la ventana que permite ver las imágenes que has guardado.

Forma 1 a 5: Esta opción permite colocar de cinco formas diferente las imágenes.

Bottom, Top, Left, Right, Center: Esta opción, en conjunto con la anterior, permite mover la imagen para que se vea desde la parte de abajo, de arriba, desde la izquierda, desde la derecha o centrarla. Si al activar alguna de estas opciones, la imagen desaparece, debes aceptar nuevamente la Url y elegir una de las 5 formas, para que vuelva a aparecer.

Una vez que has empleado una de las opciones arriba mencionadas, en la parte inferior aparecerán las secciones que puedes agregar de fondo la imagen.

Cada vez que quieras cambiar de Forma, o emplear Bottom, Top, etc., debes seleccionar la opción y seleccionar nuevamente la sección que colocaste la imagen.

Habiendo empleado el botón "Aceptar Url", das click en cualquier sección que desees, y a cuantas quieras, sin necesidad de volver a ingresar la misma url, y el cambio es instantáneo.

Las ventanas (widget) del sidebar, desde la quinta a la décima, pueden ser vistas cambiando la sección de "Últimas Publicaciones" con la opción "De 5 en 5 con texto" (la encuentras en el PANEL/MINIATURAS/ESTILOS), reduciendo el slide y eliminando los títulos de las ventanas del sidebar.

La sección INFO, es la ventana que se abre cuando das click en

.

La sección DOWNBAR, son los tres widgets que se encuentran en la parte última en la página de Inicio.

La sección POST, es donde está situada la publicación.

Si deseas eliminar la imagen del fondo de esa sección, da click en el botón "Quitar imagen", y sigues el mismo procedimiento. Con un solo click a ese botón, puedes ir eliminando la imagen de cada seccion que hayas colocado.

Para guardar una imagen, simplemente das click en "Guardar Imagen", siempre y cuando hayas empleado el botón "Aceptar Url".

Para colocar una imagen de las guardadas, presionas el botón "Imágenes Guardadas", das click en la imagen deseada, y por último, click en la sección o secciones a colocar la misma.

Para eliminar una o las imágenes que quieras de las guardadas, te vas a "Mi Librería".

MÁS COLORES
Esta opción permite obtener más tonalidades de los colores, para cambiar los mismos a determinadas bloques de las secciones que conforman el blog.

Con esta opción puedes cambiar, también, los colores en la sección "Mi Librería" y "Navega Directo 1", cada uno con sus colores propios. No es necesario activar el PANEL para estas dos secciones.

Así como el resto de las opciones que te permite el blog, es independiente por "Estilo" y a su vez por "Usuario". A excepción de "Mi Librería" y "Navega Directo 1".

FUNCIONAMIENTO

En la parte izquierda de la ventana de "Más Colores" se encuentra el cuadro que muestra las tonalidades del color y la barra con los colores disponibles. En la parte superior del mismo, se encuentra "Código Hex", que es donde se verá el código del color que estás seleccionando. A mano derecha del mismo hay un cuadro, el cual te permite ingresar o copiar un código de color. Seguido está la "C", que permite aceptar ese código. Luego la "G", que permite guardar un color. Y por último, el caracter "►", el cual permite ver la ventana de las opciones para los "Colores Guardados".

En la parte derecha se encuentran los bloques y qué partes de ese bloque permite cambiar el color; así como borrar el mismo.

Cambiemos, por ejemplo, el color del body de esta página. Damos click en "Body", una opción aparece en la parte de abajo indicando qué puedes cambiar de ese bloque. En este caso da la opción de solo el "Fondo". Damos click en la misma, seguido elegimos, en la barra vertical de colores, el color deseado, y, en la ventana grande, desplazamos la ruedita a la intensidad o tonalidad de ese color. Haciendo esto, el body empieza a cambiar de color. Donde dice "Código Hex", se cambia por el código del color que seleccionas al desplazar la ruedita. El mismo procedimiento harás para el resto de los bloques y sus complementos.

ELIMINAR EL COLOR CAMBIADO

Para eliminar el nuevo color elegido y poder restablecer el original o el que tenía anteriormente, en la parte derecha de esta ventana te desplazas hacia abajo donde dice "Borrar Color" y das click en "Restablecer o Borrar Color". Eliges el bloque y el complemento a eliminar el color dado y mueves la ruedita, de la ventana izquierda, a cualquier posición. Mientras tengas elegida la opción de "Restablecer o Borrar Color", puedes eliminar el color dado de cualquier bloque.
Cuando eliges "Restablecer o Borrar Color", aparece la opción "Dar Color". Cuando ya no quieras eliminar el color dado, eliges esta opción y puedes seguir dando color normalmente.

ELIMINAR TODOS LOS CAMBIOS

Para eliminar todos los cambios hechos, abres el PANEL, ESTILOS, Borrar Cambios, y buscas la opción "Borrar Más Colores". Se hace un refresco de pantalla y todo tendrá los colores anteriores o los originales.

COPIAR UN COLOR

Cuando eliges un color, por ejemplo para "Body", a mano derecha de la opción "Fondo" aparece el código de ese color. Para copiarlo, por ejemplo al "Post" en "Texto General Fondo", das click en ese código y el mismo aparece en el recuadro blanco que está en la parte superior izquierda de esta ventana. Para que el color sea aceptado, das click en la "C" y el recuadro blanco y la "C" se cambian por "No Copiar". Ahora sí, eliges "Post", luego das click en "Texto General Fondo" y desplazas la ruedita a cualquier posición. Puedes hacer el mismo procedimiento para copiarlo a cualquier bloque y complemento del mismo. Cuando ya no quieras copiar el color, das click en "No Copiar", y puedes seguir dando color normalmente.

COLOR MANUAL

Para dar un color que no sea de la barra de colores de esta opción, escribe el código del color, anteponiendo el "#", en el recuadro blanco que está sobre la barra de colores y presiona "C". Por ejemplo: #000000. Ahora sí, puedes elegir el bloque y su respectivo complemento a dar el color deseado. Para emplear el mismo color en otro bloque, simplemente elige el bloque y su complemento.

GUARDAR COLORES

Permite guardar hasta 21 colores. Pueden ser utilizados para activar la carga de los mismos de forma Ordenada o Aleatoria.

El proceso es similiar al de copiar un color, solo que, en lugar de presionar la "C", presionas la "G".

Para ver los colores que están guardados, da click en "►". Al hacerlo, la ventana de los "Bloques a cambiar color" se cambia por la ventana de "Banco de Colores", donde podrás ver los colores guardados y otras opciones. El signo "►" se cambia por "◄", el cual permite regresar a la ventana anterior.

Si quieres seguir guardando más colores, o agregar a los que tienes guardado, debes desactivar, primero, todo lo que hayas activado previamente, en esta ventana, como es: Carga Aleatoria u Ordenada, Cargar Estilo Slide y Aplicar a todo el blog; y procedes a guardar otros colores.

A manera de sugerencia, para ver los colores que desees guardar, puedes ir probando en la sección MAIN con la opción FONDO. Una vez que has guardado los colores necesarios, puedes borrar el color del MAIN. No afecta a los colores guardados.

ACTIVAR LOS COLORES GUARDADOS

Para activar los colores que has guardado, debes primero seleccionar el bloque y su complemento. Si no se sigue ese proceso, no funcionará. Una vez hecho esto, das click en "►", y eliges si quieres que cargue "Ordenado, Aleatorio, Ordenado Incluido Cabecera y Aleatorio Incluido Cabecera".

Funciona solo para un complemento de cada bloque. A excepción del Slide, Sidebar y Downbar, que cada uno tiene la opción de que cambie el color en todos los widgets, o que cada uno tenga un color diferente.

Cargar Estilo Slide. Permite hacer un slide de los colores guardados con la selección hecha. Cuando lo activas, automáticamente cambia de color cada cierto tiempo. No es necesario reiniciar la página. Esta opción se graba.
Si has seleccionado "Aplicar a todo el Blog", puedes activar y desactivar esta opción en cualquier momento y en cualquier sección del blog.
Si quieres cambiar el bloque con su respectivo complemento, sin desactivar "Estilo Slide", haces la selección y vuelves a marcar si es aleatorio u ordenado (con o sin cabecera). Por cada cambio de bloque, es el mismo proceso.
Cuando desactivas esta opción, el bloque mantiene el color con que se quedó.

No Cargar Estilo Slide. Desactiva la opción anterior.

Cuando eliges "Carga Ordenada", cada vez que entres a esa página, el bloque y el complemento que elegiste tomará el color según el orden que se muestra en "Colores Guardados". Si eliges "Carga Ordenada Incluido Cabecera", es igual que "Carga Ordenada", solo que se agrega el Header o Cabecera, con el mismo color, con un grado bajo de transparencia. Si eliges "Carga Aleatoria", el color que toma será cualquiera, y habrá veces que se repita el mismo. Si eliges "Carga Aleatoria Incluido Cabecera", es igual que "Aleatorio", solo que se agrega el Header o Cabecera, con el mismo color, con un grado bajo de transparencia.

Puedes desactivar la Carga Ordenada o Aleatoria dando click en "Desactivar Carga Ordenada o Aleatoria".

Si quieres un nuevo grupo de colores, das click primero en "Desactivar Carga Ordenada o Aleatoria", luego eliminas los actuales dando click en "Eliminar Colores Guardados" y por último seleccionas el nuevo set de colores.

Aplicar a todo el Blog. Tienes la opción de aplicar lo anterior para que se cargue en todo el blog. Esta opción funciona solo con los bloques "Body, Main, Header, Menú" y "Panel y Otros".
Para activar esta opción, debes primero seleccionar el bloque y su complemento deseado, luego seleccionas si la carga es aleatoria, ordenada, con o sin cabecera, y procedes a dar click en esta opción.
Cuando se activa esta opción, los colores guardados aparecerán en las otras secciones del blog, y puede ser desactivado desde cualquiera de ellas. Cuando desactivas esta opción en otra sección, los colores guardados desaparecen cuando reinicias la página, y la página desde donde activaste la opción, mantiene el efecto.
Si has seleccionado, previamente, colores en alguna sección del blog, por ejemplo en INICIO, y activas esta opción en otra sección, por ejemplo NAVEGA DIRECTO 1, INICIO tomará los colores de NAVEGA DIRECTO 1, que se verán también en todo el blog, y cuando la desactivas, en cualquier sección del blog, INICIO retomará los colores que tenía previamente.
Cuando seleccionas la sección del "Menú", al aplicar para todo el blog, cada sección del submenú tomará un color diferente, según la cantidad de colores elegidos.

No plicar a todo el Blog. Desactiva la opción anterior.

Tiempo a cambiar el color. Permite cambiar los segundos que transcurren entre cada color, si has aplicado "Cargar Estilo Slide". El tiempo estándar es el T3. A la derecha de esta opción indica el tiempo a transcurrir. Esta opción se graba.

SETS PREDEFINIDOS DE COLORES

Se encuentra en la sección "Banco de Colores", casi en la parte última, y permite elegir entre cuatro sets de colores predefinidos. Sirven para ser empleados en "Cargar Estilo Slide".
Para emplear cualquiera de ellos, debes primero, tener vacío "Colores Guardados"; luego das click en el Set deseado, y sigues el proceso explicado anteriormente para activar los "Colores Guardados".
Cuando seleccionas alguno de los "Sets predefinidos", los colores que contienen se mostrarán en la sección "Colores Guardados".

SETS PERSONAL DE COLORES

Se encuentra seguido de "Sets predefinidos de Colores", y permite guardar cuatro sets de colores personales.
Para guardar en estos sets, los colores deben estar en "Colores Guardados". De esa forma, puedes armar tus colores, o copiar cualquiera de los "Sets predefinidos de Colores", o si te gusta algún set de otra sección del blog y tienes aplicado "Aplicar a todo el Blog".
Para usar uno de los "Sets Personales", debes primero, tener vacío "Colores Guardados"; y luego das click en "Usar". Cuando aplicas "Usar", el set de colores aparece en "Colores Guardados", y se almacenan en el mismo. Cuando entras nuevamente al blog, a esa sección, el set de colores permanece.
Cada sección del blog tiene sus propios cuatro "Sets personal de colores", cada uno independiente del restoi.

Tip

Si vas a emplear esta método y quieres que se vea en toda la página, debes primero dar transparencia a todos los bloques de la sección del blog, y de ahí aplicas la opción al bloque BODY y su complemento FONDO.

Nota

- No puedes seguir guardando más colores o eliminarlos mientras esté activo la "Carga Ordenada o Aleatoria".
- Cuando activas la "Carga Aleatoria" habiendo elegido primero una de las siguientes opciones: Sidebar (Fondo los 10 Widgets), Downbar (Fondo los 3 Widgets), Slide (Fondo de las 4 imágenes) o Sidebar en el Salón de Lectura (Fondo los 7 Widgets), los colores serán diferentes para cada widget.

OBSERVACIONES

- En "Navega Directo + Panel", lo que es la publicación, sólo funciona el fondo y el texto de la publicación.

- En "Navega Directo + Panel", el sidebar vendría a ser el Widget 7.

- Estos colores están por encima de los colores normales que encuentras en el "Panel', pero no de los "Predefinidos".

- Cada sección del blog es independiente. Lo que se guarda en Inicio, es solo para Inicio. Y así con las otras secciones.

- No permite copiar de un estilo o usuario a otro.

- El color de la ventana donde escribes las NOTAS, no se cambia con este método.

- Cuando borras el color dado a la sección "Menú" las opciones "Texto indicador Sección" y "Fondo indicador Sección", el código que está a la derecha no se elimina, sino que se cambia por el original de cada uno.

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Para guardar, elige dónde, y seguido da click en la o las imágenes deseadas.
Para dar Zoom o Fijar,
selecciona la opción y luego la imagen. ---------------------------------------------------

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■ 7. Gris azulado

■ 8. Gris, blanco, fondo niebla

■ 13. Negro, blanco, fondo de mar

■ 14. Negro, gris

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■ 22. Tonos grises, imágenes en blanco y negro

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■ 24. Tonos verde

■ 25. Tonos verde, fondo ladrillo

■ 26. Verde y Amarillo

■ 27. Tonos Verde 2

+ Estilos

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Desactivar Carga Aleatoria u Ordenada

■ Desactivar ESTILOS PREDEFINIDOS

■ 1. Amarillo, café, naranja

■ 2. Azul con opacidad, sidebar izquierda

■ 3. Azul, blanco

■ 4. Azul, blanco, sencillo

■ 5. Blanco, tonos azul

■ 6. Celeste, fondo nevando

■ 7. Gris azulado

■ 8. Gris, blanco, fondo niebla

■ 13. Negro, blanco, fondo de mar

■ 14. Negro, gris

■ 15. Negro, gris, transparente, fondo paisaje

■ 21. Tonos café, sin sidebar

■ 22. Tonos grises, imágenes en blanco y negro

Activado carga Aleatoria u Ordenada

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■ Desactivar ESTILOS PREDEFINIDOS

■ 1. Amarillo, café, naranja

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■ 5. Blanco, tonos azul

■ 6. Celeste, fondo nevando

■ 7. Gris azulado

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■ 14. Negro, gris

■ 15. Negro, gris, transparente, fondo paisaje

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REVITALÍZATE ESTE OTOÑO

Publicado en mayo 13, 2012

La naturaleza va a emprender uno de sus grandes cambios anuales. Conviene aprovechar el impulso y la energía de ese momento para gozar de la belleza del otoño y sembrar salud de cara al invierno.

Por Pablo Saz (médico naturista)

En casa de mis abuelos cada final de verano se oía esta cantinela: "Hermoso septiembre / con tu San Miguel / y tus uvas maduras / que tarde vienes / y qué poco duras..."

Esta expresión resume perfectamente la sensación de estar en un mes esplendoroso, lleno de comida, la cual escaseaba durante el resto del año. Con agosto concluyeron las fiestas de San Ramón, el patrón de las embarazadas, el encargado de llevar el parto a buen puerto, de auspiciar el relevo de la vida. Y septiembre pone el toque final al verano, la quinta estación para el calendario chino, dedicada a la tierra, a recoger sus frutos.

Es un mes óptimo para salir a la naturaleza y deberiamos recordarlo: los días aún son más largos que las noches, la temperatura es agradable sin ser sofocante, es posible bañarse a gusto en ríos y pozas, coronar cumbres elevadas con riesgos moderados, disfrutar de moras y setas, dormir al aire libre, aplicarse arcilla en el cuerpo, respirar bajo los arboles... Y sobre todo: asistimos al fulgor final del verano, al postre de las vacaciones. Una serena expectación quizá nos retrotrae a los años en que comenzábamos a preparar el próximo curso, los nuevos libros, el reencuentro con los compañeros de clase que han vuelto a crecer...

A medida que los días se acortan, un sol mas pálido ilumina las cepas doradas repletas de racimos. Las hierbas de las cunetas pierden su color veraniego. En los setos emergen racimos de viburnos de un vibrante color escarlata: tambien las primeras bayas de saúco cuelgan pesadas de unas ramas finas.

Empezamos a recoger los frutos de los trabajos realizados durante la primavera y el verano y, a medida que septiembre avanza, tomateras, judías, berenjenas y calabacines entregan sus últimos dones, mientras prosperan coles, acelgas, escarolas y zanahorias. Las ofrendas de los árboles frutales –peras, caquis, manzanas, membrillos., aguardan el momento de ser recolectadas en su punto óptimo de madurez. También las higueras ofrecen sus carnosos frutos al sol. Es la magnificencia del campo en toda su abundancia.

UN FESTÍN SILVESTRE

Tras los huertos, en los montes y praderas, madura otra cosecha, una cosecha silvestre tradicionalmente recolectada por los campesinos a lo largo de los siglos. Las moras proliferan con su distintivo aroma que encarna al otoño. Las bayas del serbal, de un brillante rojo anaranjado, forman racimos a partir de sus ramas, listas ya para preparar una gelatina. Las bayas de saúco y las manzana silvestres, casi siempre abundantes, están a punto de recolectarse para protagonizar confituras y conservas, empanadas y pasteles. La ciruela damascena de color azul púrpura empieza a agrandarse, mientras que su pariente montana, la endrina dorada, cambia de tono.

Es tiempo de aprovisionarse, de recolectar tanto los frutos silvestres como los cultivados, con los cuales preparar conservas y confituras que alegrarán el invierno. La cocina se convierte en un centro de actividades: los tarros de cristal se seleccionan y se lavan para poder emplearlos, la cacerola de las mermeladas y los almibares sale de su retiro anual. Bullen los fogones, mientras la despensa se ordena para recibir la cosecha del año.

MESURA EN LA ABUNDANCIA

Pueblos y ciudades ya han celebrado sus últimos festejos. El generoso derroche que les suele acompañar va parejo con el acopio de nuevos alimentos. Pasas, higos, almendras, calabazas, mostos, ristras de pimientos ayudan a pertrecharse ante el invierno. Pronto el viento barrerá las hojas secas como quien recoge los restos de una gran fiesta.

Avicena, en su Canon de Medicina, cuando habla del otoño dice que sus cambios de temperatura y el tomar exceso de comida predisponen a problemas respiratorios: afirma que el comienzo del otoño va bien para los ancianos, pero no el final. Es lógico que en sus tiempos advirtiese sobre los excesos en la mesa, ya que se trata de la temporada en que más pródiga resulta la naturaleza.

LECCION DEL REINO VEGETAL

Antes de que impere la oscuridad, los árboles caducifolios intentan reciclar todos los elementos nutritivos de sus hojas; en este proceso de recuperación se modifica el color de las hojas, lo que genera el dorado, el naranja, el amarillo, el rojo... Todos estos pigmentos proceden de sustancias que siempre han estado presentes en la hoja, disimuladas por el verde de la clorofila: cuando esta es absorbida por el árbol, aparecen ellos. El cambio de colores de las plantas provocará reacciones en nuestro organismo, no solo por el impacto visual y energético, sino por el efecto fisiológico de calor, y también porque los pigmentos que colorean los alimentos, frutos, semillas y plantas ejercen una acción protectora sobre el organismo. La ciencia no deja de investigarlo y el resultado es que carotenos, licopenos. antocianinas, clorofilas... empiezan a ser tomados como medicalimentos, envasados en cápsulas. Pero hay que dejar constancia de que estos compuestos benefician a nuestro organismo sobre todo cuando los ingerimos en su forma natural.

En esta estación toca aprender de la naturaleza una nueva lección. Hay que prepararse para el frío, recoger las energías que espléndidamente y con exuberancia hemos repartido en el verano y volver la mirada hacia el interior, enfocarse hacia adentro, economizar fuerzas, ordenarse y soltar lo superfluo. La cosecha vegetal está recogida y se celebra la fiesta para dar gracias, porque ya tenemos lo suficiente para pasar el invierno. Pero, como las plantas, hay que saber atesorar y administrar esos alimemos que ofrece la naturaleza.

EL SOL SOBRE LOS PARPADOS

El sol con su vitamina D, las setas con sus sustancias estimulantes de la inmunidad, los alimentos otoñales ricos en glucógeno y pigmentos, nuestras actitudes psicológicas de preparación, introspección, cambio, previsión y orden, deben comenzar a funcionar, en consonancia con la estación y los ritmos biológicos.

Una "terapia" sencilla ideal en esta temporada es tomar el sol sobre los párpados en el momento del amanecer. Uno de los promotores de esta técnica fue el maestro Mikhaél Aivanhov, quien la recomienda hasta la fecha de San Miguel. Se trata de un recurso ideal para prevenir la tristeza y la apatía. Los cambios que se dan en la naturaleza al amanecer (las plantas pasan de segregar dióxido de carbono a generar oxígeno) y la acción de los rayos solares sobre la retina a través del párpado activan una cascada de secreciones de neurotransmisores que inducen una alegría exenta de nerviosismo.

BUENOS AUMENTOS

En cuanto a la alimentación, es momento de hidratarse, de tomar alimentos ricos en hidratos de carbono y con la grasa adecuada para pasar el invierno: higos, nueces, sésamo, legumbres, uva, avena, calabazas... Toda la naturaleza nos brinda sus frutos para comerlos o elaborar conservas. Al bajar el calor los fermentos se conservan con facilidad. La col fermentada (choucroute) y los encurtidos (conservas en vinagre) pueden elaborarse en casa de forma natural, sin aditivos que menoscaben su poder salutífero. Su conservación depende de cepas bacterianas que generan ácido láctico, las cuales protegen al organismo de las infecciones y benefician a la flora intestinal.

ASIMILAR LA TRISTEZA

Un sentimiento frecuente en esta época suele ser la tristeza. Conviene vivirla como algo pasajero y normal dentro de un ciclo, su mecanismo de acción se ve influido por el efecto de la luz sobre la glándula pineal. El hecho de que disminuya la luz hace que se produzcan menos neurotransmisores cerebrales, y en algunas personas eso puede desencadenar una depresión estacional. Para no llegar a eso, recomendamos la toma de la luz solar sobre los párpados al amanecer o técnicas de helioterapia visual directa que consisten en recibir el sol de 3 a 5 minutos sobre los párpados cerrados.

Este baño ayuda a controlar los efectos del bajón de neurotransmisores, pero es útil asumir que se trata de una emoción tan natural como otras. La tristeza puede vivirse como un estimulo que favorece la interiorización. Comprenderlo puede ayudar a encauzarla, dándole una salida constructiva y sabiendo que forma parte del ser humano y que sentirla es parte del equilibrio psicológico.

La nostalgia, la tristeza, la introspección... más que un obstáculo son una piedra de toque para recordar las experiencias vividas y ayudarnos a ser prevenidos. La naturaleza también lo hace: aligerando su follaje, se desprende de lo superfluo, recoge lo necesario y prepara las energías para acometer nuevos retos.

Mientras hay árboles, hay esperanza. Si recogernos los frutos del castaño, el caqui, el almendro, el avellano, el nogal, el olivo... podemos también abrazar su tronco, trepar hacia su copa, sentir su poder y su fortaleza, meditar a sus pies...

HIDROTERAPIA OTOÑAL

Los arcos generosos que aún traza el sol en el cielo permiten ejercitarse con agua fría, bañarse en arroyos, contemplar las cascadas y respirar en ellas el frescor del aire cargado de iones negativos, andar descalzo en la hierba o el rocío de la mañana. Estos pequeños entrenamientos activarán las defensas ante el frío invernal.

En esta época comienza esa adaptación y para ello recomendamos técnicas como la frotación general de todo el cuerpo con agua fria y a continuación abrigarse bien, andar dos o tres minutos descalzo por césped o arena y luego abrigar los pies. El baño alterno de pies (tres minutos de agua caliente y luego tres segundos fría, abrigarse después) y también el baño de asiento (durante tres minutos, frotar bien todo el bajo vientre con una toalla humedecida en agua fría, a continuación secarse bien y abrigarse).

Estas técnicas junto con paseos al aire libre, haga el tiempo que haga, ayudan no solo a aclimatarse sino también a prevenir problemas de cistitis o de vías urinarias bajas, tan comunes en otoño.

Es muy importante que al pasear descalzo no se queden los pies fríos y buscar luego una buena reacción de calor para impedir que se produzcan anginas o cistitis. También es crucial realizar esas prácticas de aclimatación con el cuerpo previamente caliente, nunca si ya se siente frio antes de proceder a ellas.

INTERROGANTES CELESTES

Así como la calma del atardecer puede dar sentido a un día ajetreado, el otoño en el ciclo anual nos acerca a la meditación, a saber parar en el momento óptimo, a sentarse y tomar conciencia de lo que somos y de dónde estamos, a buscar la esencia de las cosas. Es la época para ejercitar lo que recomendaba el sabio indio Patanjali en sus Yoga-sutras: "Uno postura firme y relajada en las circunstancias más diversas". El día cada vez con menos luz invita a la meditación y también a mirar las estrellas, que ahora renuevan el escenario cósmico. Sirio (la estrella más brillante del cielo) y la hermosa constelación de Orión, con sus luceros Rigel y Betelgeuse, pronto destellarán en el horizonte sur desde las primeras horas de la noche. Sentados al sereno, contemplando el firmamento, nos invade con facilidad el sentimiento de pertenecer a algo más grande y casi eterno. Nuestras miradas reflejan lo diminutos que somos en relación al cosmos, nos preguntamos sobre la grandeza del universo, de lo que supone la luz que recibimos de las estrellas, que ya pertenece al pasado pues la que llega a la Tierra suele ser un fulgor generado hace miles o millones de años. Nos preguntamos cómo será ahora ese telón cósmico que nos envuelve y cómo evolucionará.

Desde los antiguos griegos, el estudio de la física nos ha llevado a preguntarnos sobre la trascendencia de la vida, sobre la existencia de algo divino o sobre si esta experiencia prosigue en otra parte. Astrónomos corno Frank J. Tipler se lo siguen preguntando, y en su libro sobre la física de la inmortalidad ofrece un recorrido histórico por esa pregunta que surge cada vez que miramos al cielo.

EL AMOR A LOS ANIMALES

Las grandes bandadas de pájaros pronto volarán hacia el sur. Pero en los bosques seguirá siendo posible deleitarse con sus cantos y comprender la importancia de estos seres para mantener su vida y la nuestra en este planeta. Los animales tienen sensibilidad e inteligencia. El respeto por ellos debería hacemos replantear las leyes que permiten matarlos por mera avidez o diversión. En otoño se abre la veda y la naturaleza deja de ser un lugar pacífico para convertirse en un enclave donde truenan las escopetas y corre la sangre de los más débiles.

El otoño y la madurez de la vida guardan muchas analogías; procuremos descubrirlo con la mayor lucidez posible.

BUENA ÉPOCA PARA LOS BAÑOS DE SOL

Atesorar reservas de vitamina D de cara al invierno tomando baños de sol y habituar el cuerpo al contacto con los elementos mejora la salud.

El sol de septiembre es agradable e ideal para realizar una cura de helioterapia preventiva, que ayude a acumular buenas reservas de vitamina D y mejorar la calcificación, la cual puede resentirse durante el invierno y sus horas de oscuridad.

Aunque se esté bronceado del verano, recomiendo la técnica de Rollier. Se comienza tomando el sol cinco minutos en los píes y se añaden cinco minutos cada dia, hasta alcanzar los cuarenta minutos en ocho días, ya exponiendo al sol todo el cuerpo desnudo (ver tabla).

Esta técnica permite realizar baños de aire y de sol que fortalecen el cuerpo y lo preparan para el invierno, siempre que se haga de forma progresiva.

Las cremas solares protegen de la acción solar sobre la superficie de la piel y evitan quemaduras. Son prácticas. pero pueden resultar engañosas, pues no permiten el aclimatamiento y el entrenamiento progresivo de la piel para defenderse del sol. Las que filtran los rayos UVB pero no los UVA dejan expuestas las capas profundas. Eso puede inducir alteraciones inmunitarias por tomar el sol en exceso, al carecer del aviso de la quemadura, y no permite habituar al cuerpo a tomar de forma comedida los rayos solares.

TRES ALIADOS DEL SISTEMA INMUNITARIO

Las setas, que sobreviven en ambientes húmedos: ciertas plantas medicinales y los alimentos picantes nos protegen de las dolencias otoñales.

Setas curativas. La lluvia y el calor favorecen a unos alimentos estacionales singulares: los hongos. Los microscópicos intervienen en la conserva de algunos alimentos, mientras que los macroscópicos como las setas comestibles; tienen gran importancia en la dieta otoñal por su poder de estimulación inmunitaria. Así se ha demostrado en el afamado shitake e incluso en el humilde champiñón. Esta época es óptima para tomarlos, aunque también puede hacerse en otros momentos del año.

Conviene elegir bien las setas, siempre entre aquellas que nos resultan conocidas. Todavía queda mucho por descubrir en el mundo de la micología.

Su poder como modificadores de la conciencia y su efecto tóxico a nivel hepático han quedado demostrados, pero estos seres, de gran potencial y efectos sobre el organismo, también nos están diciendo que albergan en su interior potentes medicamentos. Mi consejo es que solo toméis aquellos que conocéis bien por tradición y costumbre, y siempre en pequeñas cantidades.

Plantas medicinales. Es la época de recoger los frutos y bayas silvestres: moras, escaramujos, majuelos, saúco... También recogeremos hojas antes de que pierdan su clorofila, como las de la vid o del castaño (recomendadas para varices o hemorroides) o las del nogal.

El sabor picante. Otros alimentos que ayudarán al aparato respiratorio a soportar los cambios climáticos son los picantes: el ajo, las guindillas, las cebollas, el puerro, el jengibre fresco tomados en cantidades moderadas.

La medicina china habla de una quinta estación, entre nuestro verano y otoño, y aconseja tomar en ella alimentos dulces. En el otoño propiamente dicho aconseja el picante como sabor de preferencia, por cuanto beneficia al meridiano y el órgano del pulmón. Justamente los alimentos picantes contienen elementos antisépticos naturales para curar y prevenir las infecciones del otoño. Lo más simple es de nuevo lo más eficaz.

LIBROS RECOMENDADOS

LA SALUD Y LAS ESTACIONES
Elson M. Haas. Ed. Edaf

LA MAGIA DE LOS ÁRBOLES
Ignacio Abella. Ed. RBA-Integral

LA FISICA DE LA INMORTALIDAD
Frank J. Tipler. Alianza Editorial

Fuente: CUERPO MENTE - ESPAÑA - SEPTIEMBRE 2008

CATEGORÍA: SALUD Y PREVENCION

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