Publicado en
abril 22, 2015
Obstrucción nasal, fumar, y dormir con almohacas blandas, son algunas causas que provocan los molestos ronquidos.
Cuando existe una obstrucción en la respiración a través de la parte posterior de la boca y nariz y las estructuras de la lengua, el paladar blando y la campanilla chocan, lo que produce una vibración o ruido llamado ronquido, un trastorno más frecuente en los hombres, personas obesas o con sobrepeso y que tiende a aumentar con la edad.
Los ronquidos pueden ocasionar un sueño poco reparador, presión arterial alta y fatiga durante el día. Para prevenir y acabar con esos molestos ruidos nocturnos, sepa que...
• Una baja musculatura en la garganta hace que la lengua caiga hacia atrás y que con los músculos de la garganta se colapsen las vías respiratorias.
• El consumo de alcohol, medicamentos o drogas provoca adormecimiento y hace que los músculos se relajen con mayor facilidad, lo cual incrementa el ronquido.
• Un excesivo desarrollo de los tejidos de la garganta, las amígdalas grandes o las adenoides desarrolladas en exceso son la causa de los ronquidos en niños.
• Las deformaciones del tabique nasal son una causa habitual de obstrucción al paso de aire que pueden producir el ronquido nocturno.
REMEDIOS CASEROS: MAS FACIL
• Dedíquese al canto. Según la Universidad de Exeter, Inglaterra, utilizar los músculos flojos del fondo de la garganta reduce las irritantes vibraciones nocturnas que causan el ruido.
• Cosa una pelota de tenis a la pijama de la persona que ronca. Así será incómodo dormir de espaldas o boca arriba y tendrá que acostarse de lado.
• Coloque cintas nasales. Las cintas que mantienen abiertas las vías respiratorias, permiten una mejor circulación del aire y menos ruido.
• Consulte a su doctor sobre el uso de antihistamínicos. Estos medicamentos, además de ayudar a la persona a dormir, abren las fosas nasales y reducen los ronquidos nocturnos.
• Ponga pomada de alcanfor o mentol. Quienes roncan aseguran que este gel picante y pegajoso les alivia los síntomas. Se supone que también sufren menos resfríos.
• Elimine su almohada. En algunos casos se ha demostrado que cualquier cosa que doble el cuello de la persona que ronca aumenta el problema.
PARA RONCAR MENOS...
■ Mantenga una alimentación equilibrada y haga ejercicios.
■ Evite los tranquilizantes, el alcohol y el cigarrillo.
■ Duerma de lado y nunca boca arriba.
■ Use una almohada que sostenga su cuello y cabeza en la postura adecuada.
■ Coloque la cama de forma inclinada, levante la cabecera con un par de ladrillos.
■ Hágase un estudio médico de su nariz, boca, paladar, garganta, senos paranasales y cuello. Si es necesario, extirpe sus amígdalas o adenoides, reduzca el tamaño del paladar y garganta u opere su tabique. Si aún persisten los ronquidos, puede ser por problemas en los órganos de la cavidad bucal o faringe.
Fuente:
Revista HOGAR, Octubre 2008