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  • Para guardar la imagen elige dónde vas a guardarla y seguido da click en la o las imágenes deseadas.
    Para dar Zoom o Fijar la imagen sigue el mismo procedimiento.
    -----------------------------------------------------------
    Slide 1     Slide 2     Slide 3










    Header

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    B8
    B9
    B10
    H
    Controles Desactivar Slide


    T E M A S








































































































    FUNCIONAMIENTO DEL BLOG


    Esta ayuda te permitirá aprovechar las características del Blog.

    Veamos lo que hace cada ícono del MENU:

    Este ícono aparece en todo el blog y permite visualizar las siguientes opciones:

    Guardar Lectura: permite guardar la publicación en la que estás, para ser cargada posteriormente. Opción sólo en las publicaciónes, en Navega Directo no.
    Al aplicar esta opción aparece en el MENU el ícono , el cual indica que hay una publicación guardada. Es visible en todo el blog y al dar click en el mismo una ventana se abre mostrando el o los temas guardados. Das click en un tema y te vas a esa publicación.
    Cuando guardas la publicación, también se guarda la pantalla donde se encuentra el párrafo o la línea que suspendes la lectura. Cuando aplicas esta opción, al entrar a la publicación te desplazarás al punto que suspendiste la lectura, Esta opción es la única forma en que el punto que se guardó cuando se guardó la publicación se hace efectivo. Para que ese párrafo o línea aparezca en el tope de la pantalla, antes de guardar, debes colocarlo en el tope de la misma. Una vez guardado, puedes desplazarte por la publicación sin que el punto o pantalla guardada se altere.
    El punto que se guarda, al guardar la lectura, no se borra cuando regresas a la misma por esta opción. Cuando vuelves a guardar la publicación el punto se actualiza a la pantalla actual.

    Eliminar Lecturas: permite eliminar el registro de las publicaciones guardadas.
    Al aplicar esta opción y al aceptar, se eliminarán todas las publicaciones guardadas.

    Eliminar por Lectura: esta opción aparece cuanto tienes como mínimo dos publicaciones guardadas, y permite eliminarlas por selección. Cuando presionas esta opción aparece la ventana con la lista de publicaciones guardadas.
    Para eliminar una publicación guardada, simplemente selecciona la que desees eliminar.
    Cuando eliminas una publicación guardada y queda solo una, la ventana de esta opción se cierra y esta opción desaparece.

    Guardar Punto: permite guardar un punto específico o la pantalla de la actual lectura. Puedes guardar cuántos puntos desees. Con esta opción puedes crear un índice de la lectura, o marcar la posición de uno o varios párrafos importantes. Cada publicación es independiente. Opción sólo para las publicaciones, no para Navega Directo.
    Al dar click en esta opción se abre una ventana, en la misma hay un recuadro en blanco, el cual sirve para colocar una referencia del párrafo o línea que dejas marcada su posición. Si no colocas una referencia, automáticamente ese punto toma el nombre de "Punto guardado 1", donde 1 es el número del punto que se ha guardado. Si has guardado 5 puntos y el sexto no le pones referencia, tomaría el nombre de "Punto guardado 6".
    Para que el punto o pantalla se guarde con o sin referencia, debes dar click en "Referencia" que se encuentra debajo del recuadro en blanco.
    Cuando aplicas esta opción aparece en el MENU el ícono . Al dar click en el mismo se abre una ventana con el o los puntos guardados. Das click en cualquiera y te desplazas a ese punto o pantalla de la publicación. Aparece sólo en las pubicaciones que tienen al menos un punto o pantalla guardado.

    Borrar Punto(s): permite eliminar el o los puntos guardados. Esta opción aparece cuando has guardado al menos un punto o pantalla. Opción sólo en las publicaciones, no para Navega Directo.
    Cuando aplicas esta opción y aceptas, se borrarán todos los puntos o pantallas que has guardado en esa publicación.

    Borrar por Punto: esta opción aparece cuando tienes como mínimo dos puntos o pantallas guardados, y permite eliminarlos por selección. Cuando presionas esta opción aparece la ventana con la lista de puntos o pantallas guardados.
    Para eliminar un punto o pantalla guardado, simplemente selecciona el que desees eliminar.
    Cuando eliminas un punto o pantalla guardado y queda solo uno, la ventana de esta opción se cierra y esta opción desaparece.

    Ultima Lectura: permite acceder a la última publicación leída. Si entras a otra publicación se guardará en la que estás. Sirve para cuando estás en cualquier parte del blog menos en una publicación.
    Para que la publicación se guarde automáticamente debes haberte desplazado hacia abajo al menos una línea.
    Si al seleccionar esta opción nada ocurre, es porque no has revisado o leído publicación alguna.

    Historial de Nvgc: esta opción aparece en todo el blog y permite ver el Historial de las páginas navegadas.
    Cuando seleccionas esta opción, una ventana se abre mostrando las publicaciones que has navegado. La primera es de fecha más antigua y la última de más reciente.
    Guarda hasta 51 temas o publicaciones. Cuando has llegado a ese límite, se va eliminando desde la más antigua, o sea desde la primera; y se agrega la reciente como última.

    Borrar Historial Nvgc: aparece en todo el blog y permite borrar o limpiar el Historial de Navegación.

    Ocultar TEMAS: permite ocultar el recuadro rectangular, donde dice TEMAS, que se encuentra a mano izquierda de la publicación. Esta opción no está disponible en la página de Inicio ni en las Categorías que seleccionas desde el Menú y tampoco en Navega Directo.
    Cuando das click en esa opción, una ventana se abre con "Otros temas" que te ofrece el blog. Si te desplazas hasta el final de esa ventana, verás dos rectángulos reducidos en su longitud. El primero permite avanzar o retroceder ese grupo de publicaciones. El segundo permite ver los temas desde el último publicado, también verlos de forma aleatoria y ver más temas correspondientes a la categoría de la publicación actual. Cuando entras a una de las listas o por medio de la CATEGORIA que se encuentra en la parte última de la publicación, la opción de "Actual Categoría" no está disponible.

    Mostrar TEMAS: aparece sólo cuando has aplicado "Ocultar TEMAS", y permite mostrar el recuadro rectangular que dice TEMAS, y que se encuentra a mano izquierda de la publicación.

    Mostrar Barra Inferior: esta opción aparece sólo en las publicaciones, no en Navega Directo, y permite mostrar una barra inferior con la paginación. Al hacer esto, en la parte última de la publicación desaparece la paginación.

    Ocultar Barra Inferior: esta opción aparece sólo en las publicaciones y si has aplicado "Mostrar Barra Inferior". Permite ocultar la barra de paginación y la muestra al final de la publicación.

    Ocultar Menú y BI: esta opción aparece sólo en las publicaciones, no en Navega Directo, y permite ocultar el Menú y la Barra Inferior (si la tienes activa). Cuando aplicas esta opción aparece en la parte superior izquierda un punto negro, el mismo permite restaurar el Menú y la Barra Inferior.

    Mostrar Tema: puedes ocultar las opciones del MENU y ver el tema de la publicación. Esta opción aparece sólo en las publicaciones, no en Navega Directo.

    Abrir ventana de Imágenes: permite ver la o las imágenes de la publicación. Esta opción también la encuentras en la parte derecha superior de la publicación y en Navega Directo.
    Cuando la publicación tiene una sola imagen, aparece a mano izquierda los siguientes íconos:

    Cierra la ventana de las imágenes.
    Para cambiar el tamaño de la imagen según su longitud. Cuando aplicas esta opción desparece ese ícono y aparece éste el cual revierte la función. Esta opción no se graba.
    Quita todos los íconos y deja la imagen sola.
    Para guardar la o las imágenes en uno de los Bancos de Imágenes. Puedes guardar por imagen o todas las de la publicación a la vez.
    Para ver las imágenes guardadas, presiona o da click en el "+" que se encuentra a mano izquierda del MENU, para que se abra la ventana de "Otras Opciones", y buscas la opción "Bancos de Imágenes".

    Cuando hay más de una imagen en la publicación, adicionalmente aparecen los siguientes íconos:
    Ver la imagen anterior.
    Ver la imagen siguiente.
    Activa el slide de las imágenes de la publicación actual.
    Cuando activas el slide aparece en la parte superior izquierda el icono y permite desactivar el slide.
    Cuando activas esta opción, aparece en la parte superior izquierda un punto, el cual restaura los íconos.

    Las imágenes se acoplan al ancho de la pantalla y se aprecian bien según la dimensión de las mismas. Cuando son imágenes largas, el dispositivo debe estar vertical, si son cuadradas o rectangulares, debe estar horizontal.

    Navega Directo: permite revisar las publicaciones del Blog por categoría y sin el refresco de pantalla.
    Con este método puedes leer una revista o categoría específica, desde el último tema publicado hasta el primero.
    Si empleas las opciones que están al final de la publicación: POSTERIOR - INICIO - ANTERIOR, cambias a la publicación posterior o anterior de la categoría que estás actualmente. Inicio te lleva a la última publicación realizada de esa categoría.
    Cuando estás revisando una categoría en la ventana de TEMAS, en el grupo que suspendes la revisión se guarda, para cuando regreses a esta sección y vuelvas a revisar esa categoría lo harás desde ese grupo. Puedes revisar las categorías que quieras y cada una guardará el último grupo que suspendes la revisión.
    Lo del párrafo anterior no se cumple cuando se agregan publicaciones nuevas en la categoría.
    Cuando ves una publicación, por este método, se guarda el punto que suspendes la lectura, la publicación y la categoría. Cuando regreses a esta opción, aparecerá la última categoría con la publicación que leiste, en el punto o pantalla que suspendiste la lectura.
    Por cada publicación que veas se guarda el punto, categoría y tema. Eso quiere decir que, estando en esta opción cambias a una categoría y tema que leiste anteriormente, la pantalla se colocará en el punto que suspendiste la lectura.
    Dando click en el tema de la publicación, se abre en otra ventana la publicación en la sección de publicaciones.
    Dando click en la categoría, se abre en otra ventana la sección de CATEGORIAS con la correspondiente.
    A diferencia de ver la publicación de forma normal, no puedes guardar puntos ni la publicación.

    Bancos de Imágenes: Permite revisar y/o eliminar las imágenes guardadas en los Bancos.
    Estos Bancos de Imágenes también puedes usarlos como slide. Dispones de 10 Bancos.
    Puedes guardar hasta 100 imágenes en cada uno, haciendo un total de 1000.
    Cuando no has guardado imagen alguna, no aparecerá ningún Banco. Sólo verás los Bancos que tengan como mínimo una imagen.
    Cada Banco se presentará por medio de la primera imagen guardada en el mismo. Das click en la imagen y te da las opciones mencionadas en "Abrir ventana de imágenes", más los íconos el cual permite eliminar la imagen en pantalla, y que permite copiar la imagen en pantalla a otro Banco..
    En la parte última aparecerá la opción de "Vaciar el Banco" por cada Banco de Imágenes que tenga al menos una guardada y permite eliminar todas las imágenes guardadas en el mismo.

    Ayuda: permite ver esta Ayuda para conocer el funcionamiento del Blog.


    Este ícono aparece en todo el Blog y permite ver los temas de cualquier categoría con una introducción de las mismas. Su presentación es en orden de publicación de la categoría.
    Si has entrado a alguna CATEGORIA y seleccionas otra, la carga es directa, por lo que no hay refresco de pantalla.
    Si estás revisando alguna categoría en particular, cuando regreses al Blog y revises la misma categoría, comenzarás desde la última revisión hecha; y no desde el comienzo. Lo mismo es para cualquier cantidad de categorías que revises, cada una es independiente.
    Si das click en el tema o en "...más" la publicación se abre en la misma ventana, si lo haces en la imagen se abre en otra ventana.
    Aquí puedes cambiar el estilo de las miniaturas.
    Cuando cambias el estilo de las miniaturas y aplicas "Solo Imagen (para los Libros)", y anteriormente has traveseado en los "Bordes", las imágenes no van a estar centradas. Para que se restaure su posición presiona en "Bordes" la opción "Normal".
    La opción "Solo Imagen (para los Libros)" se hizo especialmente para la categoría de los Libros.


    Permite ver las siguientes listas de todas las publicaciones realizadas:

    Por Categoría: lista alfabética por Categoría
    En estas listas no está incluido Libros y Relatos. Cuando accedes con esta opción, en pantalla aparecen todas las categorías en orden alfabético por categoría y aparece el ícono , en el MENU, el cual te da la opción de seleccionar la categoría a ver con los temas que dispone. No hay refresco de pantalla, es directo.
    Dando click en el tema te vas a la publicación, y dando click en '+' te da una introducción del mismo. Si estás en la introducción puedes ir directamente a la publicación completa dando click en el tema o en '...más'. Dando click en la imagen la publicación se abre en otra ventana.

    Libros: lista alfabética de todos los libros.
    Dando click en el tema te vas a la publicación, y dando click en '+' te da una introducción del mismo. Si estás en la introducción puedes ir directamente a la publicación completa dando click en el tema o en '...más'. Dando click en la imagen la publicación se abre en otra ventana.

    Relatos: lista alfabética de todos los Relatos.
    Funciona igual que en la lista de Libros.

    Por Autor: lista alfabética por autor de los Libros y Relatos.
    Funciona igual que en la lista de Libros.
    Según la fuerza del wifi será la velocidad de carga de las mismas, debes tener paciencia.

    Alfabético de Todo: lista alfabética de todo lo publicado en el Blog.
    Funciona igual que en la lista de Libros.
    Según la fuerza del wifi será la velocidad de carga de las mismas, debes tener paciencia.

    Lista Gráfica de las Revistas muestras todas las revistas Diners y Selecciones en imagen grande. Das click en la imagen y una ventana se abre mostrando los temas de esa edición. Cuando entras a cualquier publicación, la misma se abre en otra ventana, de esa forma podrás llevar la continuación de los temas de esa revista.
    Cuando navegas por esta sección se guarda el punto o posición en que te has quedado. Si has revisado los temas de una revista, cuando regreses a esta sección, te situarás en la imagen de esa revista.


    Permite cambiar el tamaño de la letra en la páigna de INICIO a las miniaturas de ÚLTIMAS PUBLICACIONES y a las miniaturas al dar click en TEMAS. En las otras secciones que disponen de este ícono sólo a las miniaturas que aparecen al dar click en TEMAS, que se encuentra a mano izquierda en un recuadro azul. Al cambiar el tamaño de la letra, éste afecta a todas las secciones del Blog.


    Permite ver las lista de las publicaciones guardadas. Tocas el tema y se va a la publicación.
    Este ícono solo aparece cuando tienes, al menos, una publicación guardada.


    Este ícono aparece sólo en las publicaciones y permite ver la lista de los puntos o pantallas guardados en esa publicación. Si no has guardado al menos un punto o pantalla el ícono no aparece.


    Este ícono aparece solo en las publicaciones y en Navega Directo. Permite ver las siguientes opciones que son para desplazamiento automático de la misma:

    Permite activar el desplazamiento automático y aparecen las siguientes opciones:

    Detiene el desplazamiento automático.

    Opción uno para aumentar la velocidad del desplazamiento.

    Opción dos para aumentar la velocidad del desplazamiento.

    Opción tres para aumentar la velocidad del desplazamiento.

    Para regresar a la velocidad estándar, presiona la opción para detener el desplazamiento y luego la de activar el desplazamiento.

    Cuando activas esta opción, el rectángulo de TEMAS, que se encuentra a mano izquierda, y la BARRA DE PAGINACION desaparecen, permitiendo leer con tranquilidad. Cuando presionas el botón de detener el desplazamiento el rectángulo y la barra aparecen nuevamente. Esto no ocurre en Navega Directo.


    Este ícono aparece solo en las publicaciones y en Navega Directo. Permite visualizar las siguientes opciones:

    Permite las siguientes opciones para el texto:
    ● Alinear el texto: izquierda, centrarlo o justificarlo.
    ● Cambiar el tipo de letra.
    ● Aumentar o reducir el espacio entre las líneas.
    ● Cambiar el tamaño del texto. Afecta a todas las secciones del Blog.
    ● Ampliar el margen derecho e izquierdo.

    Permite las siguientes opciones para el color del texto:
    ● Cambiar el color de todo el texto, incluido la fecha de publicación, la categoría, los links y flechas de paginación. Si has hecho cambios de color en el TEMA, SUBTEMA y/o NEGRILLAS, al cambiar el color del todo el texto éstos no se veran cambiados. Para que tomen el color del texto general cambiado debes presionar la opción ORIGINAL en cada uno.
    ● Cambiar el color sólo del tema.
    ● Cambiar el color sólo de los subtemas.
    ● Cambiar el color del texto en negrillas.

    Cambiar el color del fondo del texto.

    Reducir el tamaño de las imágenes.


    Regresa al MENU principal.

    Aparece sólo en la página de INICIO y si has entrado a ver una categoría por medio del ícono . Permite cambiar la presentación de las miniaturas.

    Te lleva a la página de INICIO.


    OTRAS CARACTERISTICAS

    ● Cuando entras a una publicación, automáticamente se guarda el punto o la pantalla que suspendiste la lectura. Esta opción es diferente a la que se describe en el siguiente ítem. Si navegas por la publicación se guardará el punto o pantalla que te quedas de la misma.

    ● Cuando guardas una publicación se guarda también el punto o pantalla que suspendiste la lectura. Es independiente a la opción del ítem de arriba. Con este método sí puedes navegar por la publicación. Para que el punto o pantalla de retorno funcione debes cargar la publicación desde la opción que aparece en el MENU en PUBLICACIONES GUARDADAS.

    ● Tienes dos formas de ver las CATEGORIAS del Blog:
    La primera es la indicada anteriormente, que se encuentra en el MENU con el ícono
    La segunda es dando click en la categoría que se encuentra en la parte última de la publicación o también al comienzo de la publicación en Navega Directo. Este método te permite ver sólo la categoría de esa publicación. Cuando das click en la imagen y en "Publicación Completa" te vas a la publicación en la misma ventana; y si das click en el título, es en otra ventana.


    OBSERVACIONES

    ● Si guardas Puntos en una publicación no debes hacer cambios en el texto, ya sea aumentando su tamaño como dando más espacio entre líneas; ya que si lo haces después de guardarlos, el retorno no va a ser el correcto. Debes hacer primero los cambios y luego guardar los puntos o pantallas.
    ● Las LISTAS en texto se actualizan cada dos o tres meses, o a su defecto, cada 100 publicaciones.

    ¡AL FIN DEJÉ EL CIGARRILLO!

    Publicado el domingo, febrero 02, 2014

    Cada año, miles de personas rompen con el hábito de fumar. ¿ Cómo lo logran? Un periodista francés decidió averiguarlo... y ahora también él es un ex fumador.


    Por Eric-Jean Carle.


    A LOS 13 años empecé a fumar a hurtadillas junto con otros chicos. Años más tarde, al matricularme en el Centro de Formación de Periodistas, ya fumaba una cajetilla de cigarrillos por día. Mi adicción se afirmó aun más en la sala de redacción —siempre llena de humo— de noticias locales.

    En 1977 trabajé durante varios meses para la Comisión Francesa para la Educación Sanitaria, organismo creado por el Ministerio de Salubridad con el fin de informar al pueblo sobre los peligros del tabaco. Cierta tarde me pregunté: ¿Cómo puedo aconsejar a otros que dejen de fumar, si al terminar el día el cenicero de mi oficina está atiborrado con 30 colillas? Fue entonces cuando decidí abandonar el cigarrillo.

    La lectura de varios informes médicos me dio ánimos para dejar el hábito. Estaba perfectamente al tanto de que el tabaquismo mata a 70.000 personas cada año, o sea, cinco veces más que los accidentes automovilísticos; que nueve de cada diez enfermos de cáncer pulmonar fuman, y que la costumbre de consumir una cajetilla de cigarrillos diaria reduce en ocho años la esperanza promedio de vida. La lectura de cifras como estas siempre me movía a apagar en ese mismo momento el cigarrillo. Pero a las pocas horas, al olvidar la advertencia, volvía a encender otro sin darme cuenta.

    Por fin, en abril de 1977, armado de determinación, planeé la ruptura definitiva con mi venenoso vicio. Esta empezaría el día de mi cumpleaños... luego, cuando saliera de vacaciones... después, al regresar de estas; los "días decisivos" pasaban en vana sucesión. Seguía pensando en olvidarme del cigarrillo, pero en realidad no me lo había propuesto con firmeza.

    Al desarrollar mi trabajo, me enteré de que millones de fumadores sufren este tipo de crisis de rechazo al tabaco. Una encuesta de la Empresa Francesa de Investigaciones y Estudios, mostró que a uno de cada dos fumadores franceses les gustaría renunciar al hábito. Muchos lo intentan: lo logra el 30 por ciento de ellos; los demás fracasan.

    ¿Cómo hace esa minoría para tener éxito? Interrogando a ex fumadores, médicos y diversos especialistas, descubrí que hay tres categorías de ex fumadores, los que dejan de fumar al primer intento; otros, más numerosos, que mediante un gran esfuerzo elaboran métodos basados en el estudio concienzudo de su adicción, y, finalmente, aquellos que recurren a alguna cura para el tabaquismo de las muchas que hay.

    Todo fumador anhela ser parte del primer grupo, el de los que abandonan el cigarrillo por pura fuerza de voluntad. Un ejemplo ilustre es el del general Charles de Gaulle, gran fumador, quien en 1947 dejó el tabaco de la noche a la mañana. "Es sencillo", explicó después. "Le conté a todo el mundo que había dejado de fumar. Después de eso, no podía echarme atrás".

    Los ex fumadores de esta clase confirmaron que el primer paso —la decisión de dejar de fumar— es el más difícil. Pero en cuanto se deciden, se sorprenden de lo bien que la pasan sin el tabaco. "La renuncia ( al hábito ) es mucho menos difícil de lo que la gente piensa", declaró uno de ellos. Algunos consideran el hecho como un desafío para probar que son más fuertes que su vicio; otros hacen apuestas con sus amigos, y el orgullo les lleva a ganarlas. Estas personas descubren recursos interiores que nunca antes pensaron poseer.

    Con todo, en la mayoría de los casos el deseo de renunciar al tabaquismo es reforzado por un motivo de mayor importancia: la aspiración de llevar una vida más sana... y más prolongada. El ansia de inhalar aire fresco, la tos persistente o la fatiga crónica son motivos que deciden a algunos. Con frecuencia, el miedo lleva a dar el primer paso hacia la cordura.

    "Después que sufrí un fuerte ataque de gripe", me confesó el ingeniero Robert Quillet, "consulté a mi médico. Me revisó la garganta y, sacudiendo la cabeza, me dijo: Mi amigo, ¡ha llegado el momento de dejar de fumar! De pronto, cobraron significado para mí las numerosas enfermedades causadas por el tabaco. En ese momento juré nunca volver a fumar; lo hice por mi salud, pero también porque mi esposa y mis hijos me necesitan. He cumplido mi promesa durante cuatro años".

    Pocos son los fumadores que se quedan indiferentes al atestiguar el sufrimiento de algún familiar o amigo. He conocido a docenas de fumadores convertidos por el temor, entre los que se cuenta André Michel, albañil de oficio, quien dejó de fumar poco después que su mejor amigo muriera de cáncer pulmonar. "Fueron muchos los cigarrillos que juntos consumimos en las obras", me confió, "Es estúpido morirse por fumar. Yo no quiero acabar en esa forma". Lo acepten o no (los hombres, en particular, se niegan a admitir que sienten temor), el miedo es el motivo principal que lleva a los fumadores a abandonar el vicio.

    Los que aún se resisten a aplastar la última colilla deberían tener en cuenta el peligro que ello representa para su familia. Los hijos de fumadores tienen disminuida la resistencia contra ciertas enfermedades, además de que el deseo de imitar a sus padres tiende a convertirlos al vicio. "Hay fumadores que detestan detenerse a meditar en esto porque se les hace cargo de conciencia", me contó el Dr. André Grobglas. "Aun así, es como un ejercicio para aumentar la fuerza de voluntad".

    Por experiencia propia, sé que no deben desalentarse los fumadores que en un principio son incapaces de dejar el hábito. Cuando me embarqué hacia mi nuevo mundo libre de cigarrilos, no tenía la menor idea de cuánto resistiría al deseo de fumar. A los pocos días sucumbí a la tentación. Según descubrí, dos terceras partes de los aspirantes a ex fumador pasan por la misma desgracia: cada repentino antojo de un cigarrillo, sobre todo después de comer, es como un golpazo en pleno vientre. El tabaco puede encontrar la grieta más pequeña en la armadura de su adversario. Se acepta un cigarrillo y se aceptan muchos más, y pronto se está fumando igual que antes. Pero no se rinda; la pura persistencia puede permitirle derrotar al tabaquismo.

    La experiencia prueba que el perder una batalla no significa perder la guerra... siempre y cuando se ponga uno a meditar en las causas del fracaso. "No me gusta perder",declaró el fabricante Jean-Jacques Etard. "Cuando los negocios no andan como es de esperarse, averiguo la causa y adopto las medidas necesarias para remediar la situación. Apliqué este principio al luchar contra el hábito de fumar y finalmente encontré los métodos más convenientes para mí".

    Algo como esto es lo que el Dr. Yves Nadjari, del Hospital Cochin de París, aconseja a sus pacientes que hagan. Todos los días, estas personas anotan los momentos y las circustancias en que fuman. Los que dejaron de fumar y reincidieron especifican por qué y cómo cayeron en la trampa. Con base en estas notas, cada fumador —de acuerdo con su carácter, hábitos y modo de vida—puede idear la manera de evitar el cigarrillo.

    Este procedimiento tiene un fundamento lógico: en estudios sicológicos se ha demostrado que el tabaco es una respuesta a ciertos deseos y rasgos de carácter de los fumadores: los que están sometidos a tensiones fuman para desahogarse o estimularse; los tímidos intentan esconder la falta de confianza en sí mismos tras una cortina de humo; los nerviosos se tranquilizan por los gestos rituales que les permiten mantener ocupadas las manos. El reconocimiento de circunstancias como estas puede ayudar al lector a modificar su conducta y a distraerse de la atracción del cigarrillo.

    Cuando emprendí el ataque final contra el tabaquismo, adopté un plan que combinaba las técnicas utilizadas por una multitud de ex fumadores. Para empezar, modifiqué mi programa de actividades cotidianas para evitar, en la medida de lo posible, las circunstancias en que fumaba. Por ejemplo, en lugar de beberme cinco tazas de café al día, tomaba zumo de frutas y hacía ejercicios respiratorios. Además, renuncié a mi amado filete a la pimienta y evité asistir a fiestas sociales.

    También dejé de ver televisión, pues solía fumar mientras miraba algún programa. En vez de ello, pasaba más tiempo con mi familia y por las noches asistía a clases de yoga y gimnasia. Ahora ya no ordenaba mis pensamientos fumando, sino respirando pausadamente, concentrándome en el tema y eliminando poco a poco toda idea ajena. En pocas semanas fui capaz de escribir sin tener que fumar.

    Muchos fumadores que fracasan repetidas veces en su intento por dejar el hábito, logran al fin el éxito gracias a algún tratamiento de los que han surgido en fecha reciente. Por ejemplo, casi todos los hospitales de las principales ciudades francesas ofrecen servicios especiales para los fumadores, incluida la acupuntura. La atención es costeada por el sistema de Seguridad Social. Además, en locales del Ayuntamiento o de algunas empresas industriales, semanalmente se celebran sesiones de grupo organizadas por la Liga por la Vida y la Salud y la Comisión Nacional contra el Tabaquismo, en las que se intenta persuadir a los fumadores a que renuncien al vicio. Las farmacias venden diversos auxiliares contra el tabaco, y los médicos han recibido en su consultorio a técnicos que aplican diversos tratamientos, incluida la hipnosis. Hay mucho de donde escoger; cualquiera que esté dispuesto a dejar de fumar debería recurrir a algún organismo que lo oriente, para conocer las opciones y saber cuál es la que mejor se adapta a su caso.

    Independientemente del método adoptado, lo importante es atacar con valor y no perder de vista la meta. Si se conocen bien las dificultades, es más fácil aceptar —y superar— las reacciones temporales provocadas por el abandono del cigarrillo (aumento de peso, nerviosismo, agresividad).

    Han pasado más de cuatro años desde que dejé de fumar. Hoy puedo dar fe del alborozo de despertarme sin la tos matutina ni la mente confusa del fumador. Día a día disfruto la sensación del aire fresco que llega a mis pulmones, y, lo más importante de todo, tengo la satisfacción de saber que soy más fuerte que mi adicción. Ya hoy, al cabo de muchos años de molestias, remordimientos, amarguras, puedo unir mi voz a la de miles que exclaman: "¡Al fin dejé el cigarrillo!"