MOMENTO DIGITAL... Un Blog para leer

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PROGRAMACIÓN

Programar Reloj

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

▪ Eliminar

▪ Guardar

H= M= R=
-------

Prog.R.1

H M

Reloj #

Borrar Días

Prog.R.2

H M

Reloj #

Borrar Días

Prog.R.3

H M

Reloj #

Borrar Días

Prog.R.4

H M

Reloj #

Borrar Días

Programar Estilo

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desctivar

▪ Eliminar

▪ Guardar

H= M= E=
-------

Prog.E.1

H M

Estilo #

Borrar Días

Prog.E.2

H M

Estilo #

Borrar Días

Prog.E.3

H M

Estilo #

Borrar Días

Prog.E.4

H M

Estilo #

Borrar Días

Programar RELOJES

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

▪ Guardar

Almacenar

Cargar

Borrar
▪ 1 ▪ 2 ▪ 3

▪ 4 ▪ 5 ▪ 6

HORAS
Cambiar cada

1 2 3 4 5

6 7 8 9 0

X

MINUTOS
Cambiar cada

1 2 3 4 5

6 7 8 9 0

X

RELOJES #
Relojes a cambiar

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6 7 8 9 10

T X

Programar ESTILOS

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

▪ Guardar

Almacenar

Cargar

Borrar
▪ 1 ▪ 2 ▪ 3

▪ 4 ▪ 5 ▪ 6

HORAS
Cambiar cada

1 2 3 4 5

6 7 8 9 0

X

MINUTOS
Cambiar cada

1 2 3 4 5

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X

ESTILOS #

A B C D

E F G H

I J K L

M N O P

Q R T S

TODO X

Programar lo Programado

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

Programación 1

Reloj:

h m

(s)

(s2)

Estilo:

h m

(s)

(s2)

RELOJES:

h m

(s)

(s2)

ESTILOS:

h m

(s)

(s2)

Programación 2

Reloj:

h m

(s)

(s2)

Estilo:

h m

(s)(s2)

RELOJES:

h m

(s)

(s2)

ESTILOS:

h m

(s)

(s2)

Programación 3

Reloj:

h m

(s)

(s2)

Estilo:

h m

(s)

(s2)

RELOJES:

h m

(s)

(s2)

ESTILOS:

h m

(s)

(s2)

Ocultar Reloj

( RF ) ( R ) ( F )
No Ocultar

Ocultar Reloj - 2

(RF) (R) (F)
(D1) (D12)
(HM) (HMS) (HMSF)
(HMF) (HD1MD2S) (HD1MD2SF)
(HD1M) (HD1MF) (HD1MD2SF)
No Ocultar

Almacenado en RELOJES y ESTILOS

Borrar Programación

HORAS
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X

MINUTOS
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6 7 8 9 0

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IMÁGENES PERSONALES
Esta opción permite colocar de fondo, en cualquier sección de la página, imágenes de internet, empleando el link o url de la misma. Su manejo es sencillo y práctico.

Ahora se puede elegir un fondo diferente para cada ventana del slide, del sidebar y del downbar, en la página de INICIO; y el sidebar y la publicación en el Salón de Lectura. A más de eso, el Body, Main e Info, incluido las secciones +Categoría y Listas.

Cada vez que eliges dónde se coloca la imagen de fondo, la misma se guarda y se mantiene cuando regreses al blog. Así como el resto de las opciones que te ofrece el mismo, es independiente por estilo, y a su vez, por usuario.

FUNCIONAMIENTO

Recuadro en blanco: Es donde se colocará la url o link de la imagen.

Aceptar Url: Permite aceptar la dirección de la imagen que colocas en el recuadro.

Borrar Url: Deja vacío el recuadro en blanco para que coloques otra url.

Quitar imagen: Permite eliminar la imagen colocada. Cuando eliminas una imagen y deseas colocarla en otra parte, simplemente la eliminas, y para que puedas usarla en otra sección, presionas nuevamente "Aceptar Url"; siempre y cuando el link siga en el recuadro blanco.

Guardar Imagen: Permite guardar la imagen, para emplearla posteriormente. La misma se almacena en el banco de imágenes para el Header.

Imágenes Guardadas: Abre la ventana que permite ver las imágenes que has guardado.

Forma 1 a 5: Esta opción permite colocar de cinco formas diferente las imágenes.

Bottom, Top, Left, Right, Center: Esta opción, en conjunto con la anterior, permite mover la imagen para que se vea desde la parte de abajo, de arriba, desde la izquierda, desde la derecha o centrarla. Si al activar alguna de estas opciones, la imagen desaparece, debes aceptar nuevamente la Url y elegir una de las 5 formas, para que vuelva a aparecer.

Una vez que has empleado una de las opciones arriba mencionadas, en la parte inferior aparecerán las secciones que puedes agregar de fondo la imagen.

Cada vez que quieras cambiar de Forma, o emplear Bottom, Top, etc., debes seleccionar la opción y seleccionar nuevamente la sección que colocaste la imagen.

Habiendo empleado el botón "Aceptar Url", das click en cualquier sección que desees, y a cuantas quieras, sin necesidad de volver a ingresar la misma url, y el cambio es instantáneo.

Las ventanas (widget) del sidebar, desde la quinta a la décima, pueden ser vistas cambiando la sección de "Últimas Publicaciones" con la opción "De 5 en 5 con texto" (la encuentras en el PANEL/MINIATURAS/ESTILOS), reduciendo el slide y eliminando los títulos de las ventanas del sidebar.

La sección INFO, es la ventana que se abre cuando das click en

.

La sección DOWNBAR, son los tres widgets que se encuentran en la parte última en la página de Inicio.

La sección POST, es donde está situada la publicación.

Si deseas eliminar la imagen del fondo de esa sección, da click en el botón "Quitar imagen", y sigues el mismo procedimiento. Con un solo click a ese botón, puedes ir eliminando la imagen de cada seccion que hayas colocado.

Para guardar una imagen, simplemente das click en "Guardar Imagen", siempre y cuando hayas empleado el botón "Aceptar Url".

Para colocar una imagen de las guardadas, presionas el botón "Imágenes Guardadas", das click en la imagen deseada, y por último, click en la sección o secciones a colocar la misma.

Para eliminar una o las imágenes que quieras de las guardadas, te vas a "Mi Librería".

MÁS COLORES
Esta opción permite obtener más tonalidades de los colores, para cambiar los mismos a determinadas bloques de las secciones que conforman el blog.

Con esta opción puedes cambiar, también, los colores en la sección "Mi Librería" y "Navega Directo 1", cada uno con sus colores propios. No es necesario activar el PANEL para estas dos secciones.

Así como el resto de las opciones que te permite el blog, es independiente por "Estilo" y a su vez por "Usuario". A excepción de "Mi Librería" y "Navega Directo 1".

FUNCIONAMIENTO

En la parte izquierda de la ventana de "Más Colores" se encuentra el cuadro que muestra las tonalidades del color y la barra con los colores disponibles. En la parte superior del mismo, se encuentra "Código Hex", que es donde se verá el código del color que estás seleccionando. A mano derecha del mismo hay un cuadro, el cual te permite ingresar o copiar un código de color. Seguido está la "C", que permite aceptar ese código. Luego la "G", que permite guardar un color. Y por último, el caracter "►", el cual permite ver la ventana de las opciones para los "Colores Guardados".

En la parte derecha se encuentran los bloques y qué partes de ese bloque permite cambiar el color; así como borrar el mismo.

Cambiemos, por ejemplo, el color del body de esta página. Damos click en "Body", una opción aparece en la parte de abajo indicando qué puedes cambiar de ese bloque. En este caso da la opción de solo el "Fondo". Damos click en la misma, seguido elegimos, en la barra vertical de colores, el color deseado, y, en la ventana grande, desplazamos la ruedita a la intensidad o tonalidad de ese color. Haciendo esto, el body empieza a cambiar de color. Donde dice "Código Hex", se cambia por el código del color que seleccionas al desplazar la ruedita. El mismo procedimiento harás para el resto de los bloques y sus complementos.

ELIMINAR EL COLOR CAMBIADO

Para eliminar el nuevo color elegido y poder restablecer el original o el que tenía anteriormente, en la parte derecha de esta ventana te desplazas hacia abajo donde dice "Borrar Color" y das click en "Restablecer o Borrar Color". Eliges el bloque y el complemento a eliminar el color dado y mueves la ruedita, de la ventana izquierda, a cualquier posición. Mientras tengas elegida la opción de "Restablecer o Borrar Color", puedes eliminar el color dado de cualquier bloque.
Cuando eliges "Restablecer o Borrar Color", aparece la opción "Dar Color". Cuando ya no quieras eliminar el color dado, eliges esta opción y puedes seguir dando color normalmente.

ELIMINAR TODOS LOS CAMBIOS

Para eliminar todos los cambios hechos, abres el PANEL, ESTILOS, Borrar Cambios, y buscas la opción "Borrar Más Colores". Se hace un refresco de pantalla y todo tendrá los colores anteriores o los originales.

COPIAR UN COLOR

Cuando eliges un color, por ejemplo para "Body", a mano derecha de la opción "Fondo" aparece el código de ese color. Para copiarlo, por ejemplo al "Post" en "Texto General Fondo", das click en ese código y el mismo aparece en el recuadro blanco que está en la parte superior izquierda de esta ventana. Para que el color sea aceptado, das click en la "C" y el recuadro blanco y la "C" se cambian por "No Copiar". Ahora sí, eliges "Post", luego das click en "Texto General Fondo" y desplazas la ruedita a cualquier posición. Puedes hacer el mismo procedimiento para copiarlo a cualquier bloque y complemento del mismo. Cuando ya no quieras copiar el color, das click en "No Copiar", y puedes seguir dando color normalmente.

COLOR MANUAL

Para dar un color que no sea de la barra de colores de esta opción, escribe el código del color, anteponiendo el "#", en el recuadro blanco que está sobre la barra de colores y presiona "C". Por ejemplo: #000000. Ahora sí, puedes elegir el bloque y su respectivo complemento a dar el color deseado. Para emplear el mismo color en otro bloque, simplemente elige el bloque y su complemento.

GUARDAR COLORES

Permite guardar hasta 21 colores. Pueden ser utilizados para activar la carga de los mismos de forma Ordenada o Aleatoria.

El proceso es similiar al de copiar un color, solo que, en lugar de presionar la "C", presionas la "G".

Para ver los colores que están guardados, da click en "►". Al hacerlo, la ventana de los "Bloques a cambiar color" se cambia por la ventana de "Banco de Colores", donde podrás ver los colores guardados y otras opciones. El signo "►" se cambia por "◄", el cual permite regresar a la ventana anterior.

Si quieres seguir guardando más colores, o agregar a los que tienes guardado, debes desactivar, primero, todo lo que hayas activado previamente, en esta ventana, como es: Carga Aleatoria u Ordenada, Cargar Estilo Slide y Aplicar a todo el blog; y procedes a guardar otros colores.

A manera de sugerencia, para ver los colores que desees guardar, puedes ir probando en la sección MAIN con la opción FONDO. Una vez que has guardado los colores necesarios, puedes borrar el color del MAIN. No afecta a los colores guardados.

ACTIVAR LOS COLORES GUARDADOS

Para activar los colores que has guardado, debes primero seleccionar el bloque y su complemento. Si no se sigue ese proceso, no funcionará. Una vez hecho esto, das click en "►", y eliges si quieres que cargue "Ordenado, Aleatorio, Ordenado Incluido Cabecera y Aleatorio Incluido Cabecera".

Funciona solo para un complemento de cada bloque. A excepción del Slide, Sidebar y Downbar, que cada uno tiene la opción de que cambie el color en todos los widgets, o que cada uno tenga un color diferente.

Cargar Estilo Slide. Permite hacer un slide de los colores guardados con la selección hecha. Cuando lo activas, automáticamente cambia de color cada cierto tiempo. No es necesario reiniciar la página. Esta opción se graba.
Si has seleccionado "Aplicar a todo el Blog", puedes activar y desactivar esta opción en cualquier momento y en cualquier sección del blog.
Si quieres cambiar el bloque con su respectivo complemento, sin desactivar "Estilo Slide", haces la selección y vuelves a marcar si es aleatorio u ordenado (con o sin cabecera). Por cada cambio de bloque, es el mismo proceso.
Cuando desactivas esta opción, el bloque mantiene el color con que se quedó.

No Cargar Estilo Slide. Desactiva la opción anterior.

Cuando eliges "Carga Ordenada", cada vez que entres a esa página, el bloque y el complemento que elegiste tomará el color según el orden que se muestra en "Colores Guardados". Si eliges "Carga Ordenada Incluido Cabecera", es igual que "Carga Ordenada", solo que se agrega el Header o Cabecera, con el mismo color, con un grado bajo de transparencia. Si eliges "Carga Aleatoria", el color que toma será cualquiera, y habrá veces que se repita el mismo. Si eliges "Carga Aleatoria Incluido Cabecera", es igual que "Aleatorio", solo que se agrega el Header o Cabecera, con el mismo color, con un grado bajo de transparencia.

Puedes desactivar la Carga Ordenada o Aleatoria dando click en "Desactivar Carga Ordenada o Aleatoria".

Si quieres un nuevo grupo de colores, das click primero en "Desactivar Carga Ordenada o Aleatoria", luego eliminas los actuales dando click en "Eliminar Colores Guardados" y por último seleccionas el nuevo set de colores.

Aplicar a todo el Blog. Tienes la opción de aplicar lo anterior para que se cargue en todo el blog. Esta opción funciona solo con los bloques "Body, Main, Header, Menú" y "Panel y Otros".
Para activar esta opción, debes primero seleccionar el bloque y su complemento deseado, luego seleccionas si la carga es aleatoria, ordenada, con o sin cabecera, y procedes a dar click en esta opción.
Cuando se activa esta opción, los colores guardados aparecerán en las otras secciones del blog, y puede ser desactivado desde cualquiera de ellas. Cuando desactivas esta opción en otra sección, los colores guardados desaparecen cuando reinicias la página, y la página desde donde activaste la opción, mantiene el efecto.
Si has seleccionado, previamente, colores en alguna sección del blog, por ejemplo en INICIO, y activas esta opción en otra sección, por ejemplo NAVEGA DIRECTO 1, INICIO tomará los colores de NAVEGA DIRECTO 1, que se verán también en todo el blog, y cuando la desactivas, en cualquier sección del blog, INICIO retomará los colores que tenía previamente.
Cuando seleccionas la sección del "Menú", al aplicar para todo el blog, cada sección del submenú tomará un color diferente, según la cantidad de colores elegidos.

No plicar a todo el Blog. Desactiva la opción anterior.

Tiempo a cambiar el color. Permite cambiar los segundos que transcurren entre cada color, si has aplicado "Cargar Estilo Slide". El tiempo estándar es el T3. A la derecha de esta opción indica el tiempo a transcurrir. Esta opción se graba.

SETS PREDEFINIDOS DE COLORES

Se encuentra en la sección "Banco de Colores", casi en la parte última, y permite elegir entre cuatro sets de colores predefinidos. Sirven para ser empleados en "Cargar Estilo Slide".
Para emplear cualquiera de ellos, debes primero, tener vacío "Colores Guardados"; luego das click en el Set deseado, y sigues el proceso explicado anteriormente para activar los "Colores Guardados".
Cuando seleccionas alguno de los "Sets predefinidos", los colores que contienen se mostrarán en la sección "Colores Guardados".

SETS PERSONAL DE COLORES

Se encuentra seguido de "Sets predefinidos de Colores", y permite guardar cuatro sets de colores personales.
Para guardar en estos sets, los colores deben estar en "Colores Guardados". De esa forma, puedes armar tus colores, o copiar cualquiera de los "Sets predefinidos de Colores", o si te gusta algún set de otra sección del blog y tienes aplicado "Aplicar a todo el Blog".
Para usar uno de los "Sets Personales", debes primero, tener vacío "Colores Guardados"; y luego das click en "Usar". Cuando aplicas "Usar", el set de colores aparece en "Colores Guardados", y se almacenan en el mismo. Cuando entras nuevamente al blog, a esa sección, el set de colores permanece.
Cada sección del blog tiene sus propios cuatro "Sets personal de colores", cada uno independiente del restoi.

Tip

Si vas a emplear esta método y quieres que se vea en toda la página, debes primero dar transparencia a todos los bloques de la sección del blog, y de ahí aplicas la opción al bloque BODY y su complemento FONDO.

Nota

- No puedes seguir guardando más colores o eliminarlos mientras esté activo la "Carga Ordenada o Aleatoria".
- Cuando activas la "Carga Aleatoria" habiendo elegido primero una de las siguientes opciones: Sidebar (Fondo los 10 Widgets), Downbar (Fondo los 3 Widgets), Slide (Fondo de las 4 imágenes) o Sidebar en el Salón de Lectura (Fondo los 7 Widgets), los colores serán diferentes para cada widget.

OBSERVACIONES

- En "Navega Directo + Panel", lo que es la publicación, sólo funciona el fondo y el texto de la publicación.

- En "Navega Directo + Panel", el sidebar vendría a ser el Widget 7.

- Estos colores están por encima de los colores normales que encuentras en el "Panel', pero no de los "Predefinidos".

- Cada sección del blog es independiente. Lo que se guarda en Inicio, es solo para Inicio. Y así con las otras secciones.

- No permite copiar de un estilo o usuario a otro.

- El color de la ventana donde escribes las NOTAS, no se cambia con este método.

- Cuando borras el color dado a la sección "Menú" las opciones "Texto indicador Sección" y "Fondo indicador Sección", el código que está a la derecha no se elimina, sino que se cambia por el original de cada uno.

►

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Para guardar, elige dónde, y seguido da click en la o las imágenes deseadas.
Para dar Zoom o Fijar,
selecciona la opción y luego la imagen. ---------------------------------------------------

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■ 4. Azul, blanco, sencillo

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■ 7. Gris azulado

■ 8. Gris, blanco, fondo niebla

■ 13. Negro, blanco, fondo de mar

■ 14. Negro, gris

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■ 20. Todo lila, no sidebar, imagen grande

■ 21. Tonos café

■ 22. Tonos grises, imágenes en blanco y negro

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■ 24. Tonos verde

■ 25. Tonos verde, fondo ladrillo

■ 26. Verde y Amarillo

■ 27. Tonos Verde 2

+ Estilos

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Desactivar Carga Aleatoria u Ordenada

■ Desactivar ESTILOS PREDEFINIDOS

■ 1. Amarillo, café, naranja

■ 2. Azul con opacidad, sidebar izquierda

■ 3. Azul, blanco

■ 4. Azul, blanco, sencillo

■ 5. Blanco, tonos azul

■ 6. Celeste, fondo nevando

■ 7. Gris azulado

■ 8. Gris, blanco, fondo niebla

■ 13. Negro, blanco, fondo de mar

■ 14. Negro, gris

■ 15. Negro, gris, transparente, fondo paisaje

■ 21. Tonos café, sin sidebar

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Activado carga Aleatoria u Ordenada

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■ Desactivar ESTILOS PREDEFINIDOS

■ 1. Amarillo, café, naranja

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■ 5. Blanco, tonos azul

■ 6. Celeste, fondo nevando

■ 7. Gris azulado

■ 8. Gris, blanco, fondo niebla

■ 13. Negro, blanco, fondo de mar

■ 14. Negro, gris

■ 15. Negro, gris, transparente, fondo paisaje

■ 22. Tonos grises, imágenes en blanco y negro

■ 23. Tonos rojo

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EL TRONCO, EJE VITAL Y EMOCIONAL

Publicado en febrero 12, 2012

Vivimos tan enclaustrados en la cabeza que lo que sucede de cuello para abajo, por así decir, nos resulta extraño o incluso ajeno. Pero vivir mejor a veces requiere decir ¡hola tronco!... mirando adentro.

Por Juan José Plasencia (www.masajeplasencia.com)

Para los antiguos samuráis, la capacidad de mantenerse estable dentro de la movilidad era uno de los ejes de su formación. El trabajo corporal realizado para alcanzar esta cualidad de estabilidad móvil se centraba esencialmente en el tronco. El aspirante debía mantener su tronco erguido y resistente. Para comprender su importancia, se le comparaba con el tronco de un árbol, que independientemente de su grosor o tamaño, constituye el centro y la médula de su estructura; elementos determinantes para mantener el equilibrio energético y estructural entre las fuerzas opuestas del cielo y la tierra.

Sin pretender ser samuráis, la armonía y el equilibrio de nuestros movimientos también depende de la estabilidad que nos ofrece el tronco. De él arranca el impulso inicial para todas las acciones. La energía que nace en el tronco se irradia hacia las extremidades y es vital tanto para desplazarse como para interactuar con las fuerzas energéticas de la naturaleza.

Conocido como torso en lenguaje corriente, el tronco comprende desde la base del cuello hasta la cadera. Constituye la parte más voluminosa del cuerpo y puede llegar a pesar alrededor de la mitad del peso corporal. Su contorno está definido por tres zonas claramente diferenciadas: pecho, cintura y caderas, correspondientes en su morfología con los espacios internos del tórax, el abdomen y el vientre. En estos espacios se aloja el pulso constante de la vida.

Como si se tratara de una importante sede de laboratorios secretos, el exterior del tronco aparece estable y protegido por una extraordinaria estructura compacta, formada por la columna vertebral, la caja torácica, la pelvis y la vasta musculatura que la recubre. La coordinación de los distintos grupos musculares, con su perfecto entramado de capas, ofrece sujeción, movilidad y estabilidad a todo el sistema óseo que conforma el tronco.

UN SISTEMA CON TRES CENTROS

● En su parte anterior, el pecho es la zona con que hacemos frente a las situaciones de la vida. A manera de escudo, resguarda y representa al yo/mio o al tu/tuyo, con sentido de identidad/propiedad, como cuando nos tocamos en el centro del pecho para indicar lo que nos concierne o cuando señalamos al otro en su centro para indicarle lo que le atañe. La imagen del Tarzán, el mitico hombre-mono golpeándose el pecho, transmite la sensación de vigor que podemos alcanzar en esta zona del cuerpo, donde albergamos los anhelos de triunfar y conseguir nuestras metas. Nos sentimos seguros y sacamos pecho para presumir, desafiar, mostrar entusiasmo o pasión. Por el contrario, la inseguridad. la vergüenza, el temor, la tristeza, la melancolía llevan a hundir el pecho, dando evidencia del abatimiento que nos invade.

● La zona abdominal, sostenida por paredes musculares largas y planas, es la región donde se procesan el alimento y las emociones. En su centro, el ombligo indica la primera cicatriz que nos depara la existencia, dejando en esta parte del cuerpo una relación constante con el modo en que nos vincularnos al entorno. El abdomen es el lugar donde se digieren, bien o mal, las experiencias que la vida nos ofrece. En él se manifiestan claramente las sensaciones físicas de vacío y plenitud. Desde sus profundidades nos despertó por primera vez el hambre y seguramente en ellas hemos ahogado más de una rabieta o un impulso visceral. La cintura abdominal proporciona un centro de fuerza que se extiende hasta las extremidades, a partir de la cual se distribuye el equilibrio y se coordinan las fuerzas corporales para mantener la postura y el movimiento.

● En la parte más baja, la región del vientre nos conecta con nuestro yo ancestral. Los instintos primarios e inconscientes generalmente surgen desde el vientre sin siquiera consultar a la mente. Sede del arraigo y la supervivencia, encarna la potencia vital. Es el recipiente de la energía sexual y la fecundidad, el recinto donde se origina la vida.

UN PAISAJE PROTECTOR

En la parte posterior, la espalda es la gran protagonista del tronco. Inaccesible a los ojos, constituye nuestro respaldo. Su extenso territorio nos ofrece amparo, descanso y movilidad, sin olvidar su protección cuando nos enroscamos sobre el vientre, buscando resguardarnos en nuestro ser interior. Representa el eje central del cuerpo, definido por la columna vertebral o ”vara de la vida” para los tibetanos. Como una cadena articulada, la columna permite los movimientos del tronco, amortiguando los golpes en los desplazamientos y en los saltos. Cumple también la delicada función de proteger la médula espinal, por la que discurren las dos grandes ramas del sistema nervioso autónomo: el sistema simpático y el parasimpático. El primero estimula la actividad física y mental, predisponiendo a la persona a salir al exterior y proteger el interior. El segundo calma el cuerpo y la mente, estimulando las funciones básicas e induciendo estados de relajación y bienestar.

Los lados del tronco están formados por los músculos intercostales, que unen con forma cilíndrica la espalda con el frente, lugar donde descansan los brazos cuando caen libremente a ambos lados del cuerpo. Es en estos espacios donde los niños buscan cobijo bajo nuestras ”alas”. También en ellos atesoramos plácidas sensaciones de los brazos que nos levantaban en la primera infancia. para abrazarnos y permitirnos ver el mundo con seguridad desde las alturas.

TESOROS INTERNOS

Interiormente, el tronco es un continente en constante actividad. En él se alojan los principales órganos vitales, encargados de cumplir con las funciones fisiológicas necesarias para mantener la vida. Al igual que se puede escuchar a través de las paredes de una habitación cerrada, si acercamos el oído a cualquier zona del tronco de una persona podremos percibir los sonidos de este laboratorio orgánico-emocional: el aire que entra y sale de los pulmones, la sangre que impulsa el corazón en cada latido, los movimientos gástricos que transforman el alimento en sustancias nutritivas y hasta el latir de una nueva vida en una mujer embarazada.

Dispuestos a superar las situaciones extremas a las que los sometemos a menudo, cada órgano ocupa su lugar dentro del tronco. Desde allí trabajan unidos con la noble finalidad de ayudarnos a mantener una mejor calidad de vida. Conocer las funciones y relaciones orgánicas de estos órganos, así como los síntomas que alertan de sus desequilibrios, ayuda a cuidar de la salud y a apreciar los tesoros que guarda el tronco.

EL CORAZÓN Y LA ALEGRÍA

Es el centro de la circulación sanguínea, controla el movimiento de la sangre y asegura un flujo sanguíneo uniforme por todo el cuerpo, que se refleja en el cutis y la piel. Tradicionalmente se le ha atribuido gran influencia sobre la actividad mental y espiritual, la conciencia, la memoria emocional, la nobleza de los pensamientos y el sueño. Por el origen común y el continuo intercambio que existe entre la sangre y los fluidos corporales, el corazón controla el sudor. Según la medicina tradicional china, se le asocia con la alegría, el calor, el verano, el sabor amargo y el color rojo. Su órgano sensorial es la lengua y su secreción el sudor, sobre el cual ejerce su control. Sus tejidos corporales son los vasos sanguíneos. Cuando el corazón está débil, algunos de los síntomas que se pueden presentar son: alteraciones psíquicas, trastornos digestivos, endocrinos o sexuales, abatimiento, sudoración espontánea o anormal, palidez y vértigo.

LOS PULMONES Y LA TRISTEZA

Los pulmones gobiernan la energía vital que procede del aire y la energia de los alimentos. Estas dos energías se acoplan en el pecho, asegurando la respiración y el ritmo cardiaco. También rigen la circulación energética e influyen en el movimiento de la sangre y de los líquidos orgánicos, además de desempeñar un papel importante en el equilibrio de los movimientos ascendentes, descendentes, de interiorización y exteriorización.

Para la medicina china están asociados con la aflicción y la tristeza, el clima seco, el otoño, el sabor picante y el color blanco. Su órgano sensorial es la nariz y con ello el sentido del olfato y la secreción nasal. Sus tejidos corporales son la piel y los pelos. Los problemas pulmonares producen disnea, debilidad en la voz, dolores en el pecho. También pueden originar perturbaciones en el metabolismo de los líquidos y de la circulación energética y sanguínea, así como acumulación de flemas o mucosidades y edemas. Igualmente se pueden presentar trastornos en la piel, como poros dilatados y transpiración espontánea.

EL HÍGADO Y LA IRA

El hígado almacena la sangre y regula su caudal. Es responsable de que la energía vital circule por todo el organismo, equilibrando sus movimientos de ascenso y descenso, de exteriorización y de interiorización. Está relacionado con la capacidad de movimiento y flexibilidad, ya que la sangre del hígado nutre a los tendones y ligamentos, entre los cuales se encuentran las uñas, por lo que las mantiene fuertes e hidratadas. También nutre los ojos, permitiendo ver con claridad.

La medicina china lo vincula con la cólera y la irritabilidad, el viento, la primavera, el sabor agrio y el color verde. Sus órganos sensoriales son los ojos y la secreción lagrimal. Sus tejidos, los ligamentos y tendones. Las disfunciones hepáticas pueden reflejarse en trastornos oculares, sequedad o lagrimeo y secreciones oculares amarillentas. Pero también en estados de nerviosismo, descontrol emocional, susceptibilidad o depresión, trastornos menstruales, dificultades en el embarazo, limitación de movimientos, temblores y espasmos en las articulaciones.

EL BAZO Y LA PREOCUPACIÓN

Según la medicina china, asegura que el flujo sanguíneo esté controlado dentro de los vasos, ya que retiene la sangre en ellos. Su función de transportar la energía refinada garantiza que los músculos y las extremidades posean el tono y forma correctos. Se asocia con la reflexión y la comprensión, la humedad. la canícula o el estío, el sabor dulce y el color amarillo. Su órgano sensorial es la boca y su secreción, la saliva fluida. Sus tejidos, los músculos. Las alteraciones del bazo se reflejan en trastornos digestivos o del metabolismo de los líquidos, disminución del apetito, inflamaciones abdominales, falta de energía, fatiga muscular, cansancio y posibles hemorragias, como hematomas espontáneos. Las varices también se vinculan con él.

LOS RIÑONES Y EL MIEDO

Regulan el equilibrio del agua y de los líquidos del cuerpo, desempeñando la función de transformar y eliminar los residuos líquidos del organismo. Según la medicina china, nutren el cabello, y atraen y recogen la energía de los pulmones, para conservarla y permitir una respiración amplia y un buen proceso respiratorio. Almacenan tanto la energía vital heredada como la adquirida de la esencia de los alimentos que el organismo no ha utilizado en la nutrición. Controlan la maduración de las funciones sexuales, la fecundidad, el crecimiento y el desarrollo, desde el nacimiento hasta la edad adulta. Contribuyen a la producción de sangre a través de la médula ósea e intervienen en la constricción de las defensas orgánicas.

Están asociados con el mie do, las fobias, el frío, el invierno, el sabor salado, y el color negro. Su órgano sensorial es el oído y la secreción, la saliva viscosa. Sus tejidos vinculados son los huesos. Los problemas renales pueden comportar trastornos del crecimiento y del desarrollo, envejecimiento prematuro, disminución de la energía sexual, esterilidad, incontinencia urinaria, dolor de espalda, debilidad en las rodillas, distrofias óseas, caries crónicas en los dientes, acúfenos, sordera, cabellos secos y frágiles.

MÁS ALLÁ DE LA CABEZA

Externa e internamente el tronco vibra, se expande y se contrae respondiendo a nuestras necesidades y a los estímulos que recibimos. Nos contiene y nos conmueve. En él se arremolinan todas las emociones que en ocasiones nos asfixian. Pero incluso, en los momentos de calma, cuando con satisfacción nos acariciamos el vientre… resulta imposible obviar la importancia determinante que tiene en nuestra vida.

EL PODER RENOVADOR DE UN ABRAZO

El tronco es un territorio de vital importancia para la salud emocional. Los abrazos ejercen un poder terapéutico que nos renueva y fortalece emocionalmente. Abrazarse equivale a tocarse de manera amplia y profunda, liberar sentimientos y compartirlos, desatar nudos entre dos. Al abrazarse los cuerpos se comunican sin necesidad de palabras. Cuando nos entregamos en el abrazo, aprovechamos ese momento para transmitir lo que sentimos, permitiéndonos acompañar y estar acompañados en el palpitar y la respiración. Hay muchas maneras de abrazarse: es importante reconocer los verdaderos abrazos, cuando podernos permanecer en ellos y disfrutar de ese momento en que nos atrevemos a bajar la guardia para permitirnos sentir y ser sentidos.

SESIÓN DE EJERCICIOS PARA GANAR CONCIENCIA DEL TRONCO

CENTRO Y EQUILIBRIO. De pie, con los pies separados a la anchura de las caderas, inspira y, al soltar el aíre, flexiona una pierna sujetando la rodilla con la mano contraria. Gira la cadera manteniendo el torso en el eje central, como en la foto. Utiliza el otro brazo para mantener el equilibrio. Realízalo por ambos lados.

ESTIRAR LOS COSTADOS. Sitúate de rodillas, con los glúteos sobre los talones, los pies levemente separados y los empeines apoyados en el suelo, con el torso erguido y los hombros relajados. Entrelaza los dedos como en la foto. Inspira profundamente y al soltar el aire eleva los brazos por encima de la cabeza. Estira la musculatura intercostal y aumenta la conciencia respiratoria.

ABRIR EL TÓRAX. Mantén la posición anterior. Sitúa los brazos por delante del pecho, los codos a la altura de los hombros y las palmas de las manos hacia abajo. Respira profundo, y lleva los codos hacia atrás: al exhalar regresa a la posición inicial. Realízalo de 5 a 10 veces, siguiendo el ritmo respiratorio. Libera la tensión psico-emocional y relaja la parte alta de la espalda y el pecho.

EXTENSIÓN DEL TRONCO. A partir del ejercido anterior, con los dedos entrelazados coloca las manos en la nuca y apoya la cabeza en ellas. Inspira mientras llevas despacio la cabeza hacia atrás, arqueando ligeramente la espalda. Libera lentamente el aire al regresar a la posición inicial. Este ejercicio abre el diafragma y estimula la energía. No lo realices si tienes molestias en la espalda.

FLEXIÓN LATERAL. Manteniéndote de rodillas, coloca una mano en la cintura y lleva el otro brazo estirado formando un medio arco por encima de la cabeza. Inspira y al soltar el aire inclina el torso, como se observa en la foto. Al regresar al centro coge aire, cambia la postura de los brazos y realízalo por el otro lado. Estira la musculatura baja del tórax y libera la tensión de los órganos vitales.

FLEXIBILIZAR LA ESPALDA. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, flexiona las rodillas hasta que queden en la vertical de las puntas de los pies. Lleva los brazos por delante de los hombros completamente estirados. Inspira profundamente y al soltar el aire, con los brazos estirados proyecta el tronco hacia delante. Flexibiliza la musculatura y tonifica los órganos internos.

TORSION DEL TRONCO. De pie, con las piernas separadas al doble de la anchura de los hombros, inicia el ejercido con los brazos estirados hacia los lados. Lleva el torso hacia delante. Inspira profundamente y gira el torso hacia un lado mientras sueltas el aire. Acompaña el movimiento con los brazos, como en la foto. Activa la energía de los órganos internos y moviliza la columna vertebral.

ROTACIÓN DEL EJE VITAL. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, eleva los brazos y coloca las manos una frente a otra por encima de los hombros. Respira profundamente y con un movimiento lento, gira el torso hacia un lado y retén el aire unos segundos. Exhala el aire despacio, relajando la postura. Reduce la tensión muscular y orgánica. Estimula la energia.

ESTIRAMIENTO OPUESTO. De pie, con una pierna adelantada, lleva un brazo por encima de la cabeza con la palma hacia arriba y la otra hacia abajo y hacia atrás, como en la foto. Inspira mientras giras lentamente el torso hacia el lado de la mano que mira hacia abajo. Relaja y suelta el aire. Realiza el ejercicio varias veces por ambos lados. Tonifica el tronco y equilibra la energía interna.

LIBROS RECOMENDADOS

LA ARIMONIA DEL GESTO
Patrick Germain. Ed Liebre de Marzo

VIVE TUS EMOCIONES
Juan Jose Plasencia. Ed. Urano

LA RESPIRACIÓN
B. Calais-Germain. Ed. Liebre de Marzo

Fuente: CUERPO MENTE - ESPAÑA - NOVIEMBRE 2008

CATEGORÍA: SALUD Y PREVENCION

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