TÉCNICAS PARA DECIR ADIÓS AL ESTRÉS
Publicado en
mayo 03, 2022
El dolor de cabeza puede ser señal de estrés. Descubre cómo eliminarlo.
Por Giselle Balido.
EL dolor de cabeza, los malestares estomacales, la tensión muscular y el insomnio pueden ser señales de estrés. Las buenas noticias: según un reporte de la Clínica Mayo, hay técnicas sencillas y fáciles de implementar que, efectuadas a diario, pueden ayudarte a mantenerlo bajo control.
ALIMÉNTATE BIEN. Una dieta sana y balanceada te llena de energía, mientras que comer poco o —¡peor!— consumir la llamada "comida chatarra", aumenta la fatiga y tu vulnerabilidad a las enfermedades.
¡MUÉVETE! Está comprobado que las personas que hacen ejercicios son menos propensas a la depresión y la ansiedad. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, no te desanimes; una caminata puede elevarte el espíritu.
DUERME EL TIEMPO NECESARIO PARA LEVANTARTE REFRESCADO Y ALERTA. Se recomienda un mínimo de ocho horas diarias, aunque cada organismo es diferente. Dormir bien te ayuda a enfrentar los problemas con la mente más clara y con una actitud más positiva,
CREA UNA RED DE APOYO. Comunícate con tus seres queridos, pues es cierto que el dolor compartido se hace menos, mientras que la alegría compartida se multiplica. Confiar en una amigo o amiga, sobre todo en una que te haga reír, es una verdadera "sopa de pollo para el alma". Las mascotas también son una gran fuente de paz, pues te ayudan a olvidar las presiones diarias.
EL YOGA, hacer ejercicios de respiración o simplemente, tensar y relajar los músculos progresivamente, puede reducir o eliminar el estrés.
PIENSA EN FORMA POSITIVA. Toma nota de tu diálogo interior, ese monólogo constante que llevas en tu cabeza y que a menudo te llena de preocupaciones y de ideas negativas. Combátelo con razonamientos lógicos y constructivos. En otras palabras: concéntrate en la solución de tus problemas. A veces, simplemente cambiar de actitud, elimina el estrés.
Fuente:
Revista Vanidades, Ecuador, enero 17 del 2006