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    Para dar Zoom o Fijar la imagen sigue el mismo procedimiento.
    -----------------------------------------------------------
    Slide 1     Slide 2     Slide 3










    Header

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    B4
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    B8
    B9
    B10
    H
    Controles Desactivar Slide


    T E M A S








































































































    FUNCIONAMIENTO DEL BLOG


    Esta ayuda te permitirá aprovechar las características del Blog.

    Veamos lo que hace cada ícono del MENU:

    Este ícono aparece en todo el blog y permite visualizar las siguientes opciones:

    Guardar Lectura: permite guardar la publicación en la que estás, para ser cargada posteriormente. Opción sólo en las publicaciónes, en Navega Directo no.
    Al aplicar esta opción aparece en el MENU el ícono , el cual indica que hay una publicación guardada. Es visible en todo el blog y al dar click en el mismo una ventana se abre mostrando el o los temas guardados. Das click en un tema y te vas a esa publicación.
    Cuando guardas la publicación, también se guarda la pantalla donde se encuentra el párrafo o la línea que suspendes la lectura. Cuando aplicas esta opción, al entrar a la publicación te desplazarás al punto que suspendiste la lectura, Esta opción es la única forma en que el punto que se guardó cuando se guardó la publicación se hace efectivo. Para que ese párrafo o línea aparezca en el tope de la pantalla, antes de guardar, debes colocarlo en el tope de la misma. Una vez guardado, puedes desplazarte por la publicación sin que el punto o pantalla guardada se altere.
    El punto que se guarda, al guardar la lectura, no se borra cuando regresas a la misma por esta opción. Cuando vuelves a guardar la publicación el punto se actualiza a la pantalla actual.

    Eliminar Lecturas: permite eliminar el registro de las publicaciones guardadas.
    Al aplicar esta opción y al aceptar, se eliminarán todas las publicaciones guardadas.

    Eliminar por Lectura: esta opción aparece cuanto tienes como mínimo dos publicaciones guardadas, y permite eliminarlas por selección. Cuando presionas esta opción aparece la ventana con la lista de publicaciones guardadas.
    Para eliminar una publicación guardada, simplemente selecciona la que desees eliminar.
    Cuando eliminas una publicación guardada y queda solo una, la ventana de esta opción se cierra y esta opción desaparece.

    Guardar Punto: permite guardar un punto específico o la pantalla de la actual lectura. Puedes guardar cuántos puntos desees. Con esta opción puedes crear un índice de la lectura, o marcar la posición de uno o varios párrafos importantes. Cada publicación es independiente. Opción sólo para las publicaciones, no para Navega Directo.
    Al dar click en esta opción se abre una ventana, en la misma hay un recuadro en blanco, el cual sirve para colocar una referencia del párrafo o línea que dejas marcada su posición. Si no colocas una referencia, automáticamente ese punto toma el nombre de "Punto guardado 1", donde 1 es el número del punto que se ha guardado. Si has guardado 5 puntos y el sexto no le pones referencia, tomaría el nombre de "Punto guardado 6".
    Para que el punto o pantalla se guarde con o sin referencia, debes dar click en "Referencia" que se encuentra debajo del recuadro en blanco.
    Cuando aplicas esta opción aparece en el MENU el ícono . Al dar click en el mismo se abre una ventana con el o los puntos guardados. Das click en cualquiera y te desplazas a ese punto o pantalla de la publicación. Aparece sólo en las pubicaciones que tienen al menos un punto o pantalla guardado.

    Borrar Punto(s): permite eliminar el o los puntos guardados. Esta opción aparece cuando has guardado al menos un punto o pantalla. Opción sólo en las publicaciones, no para Navega Directo.
    Cuando aplicas esta opción y aceptas, se borrarán todos los puntos o pantallas que has guardado en esa publicación.

    Borrar por Punto: esta opción aparece cuando tienes como mínimo dos puntos o pantallas guardados, y permite eliminarlos por selección. Cuando presionas esta opción aparece la ventana con la lista de puntos o pantallas guardados.
    Para eliminar un punto o pantalla guardado, simplemente selecciona el que desees eliminar.
    Cuando eliminas un punto o pantalla guardado y queda solo uno, la ventana de esta opción se cierra y esta opción desaparece.

    Ultima Lectura: permite acceder a la última publicación leída. Si entras a otra publicación se guardará en la que estás. Sirve para cuando estás en cualquier parte del blog menos en una publicación.
    Para que la publicación se guarde automáticamente debes haberte desplazado hacia abajo al menos una línea.
    Si al seleccionar esta opción nada ocurre, es porque no has revisado o leído publicación alguna.

    Historial de Nvgc: esta opción aparece en todo el blog y permite ver el Historial de las páginas navegadas.
    Cuando seleccionas esta opción, una ventana se abre mostrando las publicaciones que has navegado. La primera es de fecha más antigua y la última de más reciente.
    Guarda hasta 51 temas o publicaciones. Cuando has llegado a ese límite, se va eliminando desde la más antigua, o sea desde la primera; y se agrega la reciente como última.

    Borrar Historial Nvgc: aparece en todo el blog y permite borrar o limpiar el Historial de Navegación.

    Ocultar TEMAS: permite ocultar el recuadro rectangular, donde dice TEMAS, que se encuentra a mano izquierda de la publicación. Esta opción no está disponible en la página de Inicio ni en las Categorías que seleccionas desde el Menú y tampoco en Navega Directo.
    Cuando das click en esa opción, una ventana se abre con "Otros temas" que te ofrece el blog. Si te desplazas hasta el final de esa ventana, verás dos rectángulos reducidos en su longitud. El primero permite avanzar o retroceder ese grupo de publicaciones. El segundo permite ver los temas desde el último publicado, también verlos de forma aleatoria y ver más temas correspondientes a la categoría de la publicación actual. Cuando entras a una de las listas o por medio de la CATEGORIA que se encuentra en la parte última de la publicación, la opción de "Actual Categoría" no está disponible.

    Mostrar TEMAS: aparece sólo cuando has aplicado "Ocultar TEMAS", y permite mostrar el recuadro rectangular que dice TEMAS, y que se encuentra a mano izquierda de la publicación.

    Mostrar Barra Inferior: esta opción aparece sólo en las publicaciones, no en Navega Directo, y permite mostrar una barra inferior con la paginación. Al hacer esto, en la parte última de la publicación desaparece la paginación.

    Ocultar Barra Inferior: esta opción aparece sólo en las publicaciones y si has aplicado "Mostrar Barra Inferior". Permite ocultar la barra de paginación y la muestra al final de la publicación.

    Ocultar Menú y BI: esta opción aparece sólo en las publicaciones, no en Navega Directo, y permite ocultar el Menú y la Barra Inferior (si la tienes activa). Cuando aplicas esta opción aparece en la parte superior izquierda un punto negro, el mismo permite restaurar el Menú y la Barra Inferior.

    Mostrar Tema: puedes ocultar las opciones del MENU y ver el tema de la publicación. Esta opción aparece sólo en las publicaciones, no en Navega Directo.

    Abrir ventana de Imágenes: permite ver la o las imágenes de la publicación. Esta opción también la encuentras en la parte derecha superior de la publicación y en Navega Directo.
    Cuando la publicación tiene una sola imagen, aparece a mano izquierda los siguientes íconos:

    Cierra la ventana de las imágenes.
    Para cambiar el tamaño de la imagen según su longitud. Cuando aplicas esta opción desparece ese ícono y aparece éste el cual revierte la función. Esta opción no se graba.
    Quita todos los íconos y deja la imagen sola.
    Para guardar la o las imágenes en uno de los Bancos de Imágenes. Puedes guardar por imagen o todas las de la publicación a la vez.
    Para ver las imágenes guardadas, presiona o da click en el "+" que se encuentra a mano izquierda del MENU, para que se abra la ventana de "Otras Opciones", y buscas la opción "Bancos de Imágenes".

    Cuando hay más de una imagen en la publicación, adicionalmente aparecen los siguientes íconos:
    Ver la imagen anterior.
    Ver la imagen siguiente.
    Activa el slide de las imágenes de la publicación actual.
    Cuando activas el slide aparece en la parte superior izquierda el icono y permite desactivar el slide.
    Cuando activas esta opción, aparece en la parte superior izquierda un punto, el cual restaura los íconos.

    Las imágenes se acoplan al ancho de la pantalla y se aprecian bien según la dimensión de las mismas. Cuando son imágenes largas, el dispositivo debe estar vertical, si son cuadradas o rectangulares, debe estar horizontal.

    Navega Directo: permite revisar las publicaciones del Blog por categoría y sin el refresco de pantalla.
    Con este método puedes leer una revista o categoría específica, desde el último tema publicado hasta el primero.
    Si empleas las opciones que están al final de la publicación: POSTERIOR - INICIO - ANTERIOR, cambias a la publicación posterior o anterior de la categoría que estás actualmente. Inicio te lleva a la última publicación realizada de esa categoría.
    Cuando estás revisando una categoría en la ventana de TEMAS, en el grupo que suspendes la revisión se guarda, para cuando regreses a esta sección y vuelvas a revisar esa categoría lo harás desde ese grupo. Puedes revisar las categorías que quieras y cada una guardará el último grupo que suspendes la revisión.
    Lo del párrafo anterior no se cumple cuando se agregan publicaciones nuevas en la categoría.
    Cuando ves una publicación, por este método, se guarda el punto que suspendes la lectura, la publicación y la categoría. Cuando regreses a esta opción, aparecerá la última categoría con la publicación que leiste, en el punto o pantalla que suspendiste la lectura.
    Por cada publicación que veas se guarda el punto, categoría y tema. Eso quiere decir que, estando en esta opción cambias a una categoría y tema que leiste anteriormente, la pantalla se colocará en el punto que suspendiste la lectura.
    Dando click en el tema de la publicación, se abre en otra ventana la publicación en la sección de publicaciones.
    Dando click en la categoría, se abre en otra ventana la sección de CATEGORIAS con la correspondiente.
    A diferencia de ver la publicación de forma normal, no puedes guardar puntos ni la publicación.

    Bancos de Imágenes: Permite revisar y/o eliminar las imágenes guardadas en los Bancos.
    Estos Bancos de Imágenes también puedes usarlos como slide. Dispones de 10 Bancos.
    Puedes guardar hasta 100 imágenes en cada uno, haciendo un total de 1000.
    Cuando no has guardado imagen alguna, no aparecerá ningún Banco. Sólo verás los Bancos que tengan como mínimo una imagen.
    Cada Banco se presentará por medio de la primera imagen guardada en el mismo. Das click en la imagen y te da las opciones mencionadas en "Abrir ventana de imágenes", más los íconos el cual permite eliminar la imagen en pantalla, y que permite copiar la imagen en pantalla a otro Banco..
    En la parte última aparecerá la opción de "Vaciar el Banco" por cada Banco de Imágenes que tenga al menos una guardada y permite eliminar todas las imágenes guardadas en el mismo.

    Ayuda: permite ver esta Ayuda para conocer el funcionamiento del Blog.


    Este ícono aparece en todo el Blog y permite ver los temas de cualquier categoría con una introducción de las mismas. Su presentación es en orden de publicación de la categoría.
    Si has entrado a alguna CATEGORIA y seleccionas otra, la carga es directa, por lo que no hay refresco de pantalla.
    Si estás revisando alguna categoría en particular, cuando regreses al Blog y revises la misma categoría, comenzarás desde la última revisión hecha; y no desde el comienzo. Lo mismo es para cualquier cantidad de categorías que revises, cada una es independiente.
    Si das click en el tema o en "...más" la publicación se abre en la misma ventana, si lo haces en la imagen se abre en otra ventana.
    Aquí puedes cambiar el estilo de las miniaturas.
    Cuando cambias el estilo de las miniaturas y aplicas "Solo Imagen (para los Libros)", y anteriormente has traveseado en los "Bordes", las imágenes no van a estar centradas. Para que se restaure su posición presiona en "Bordes" la opción "Normal".
    La opción "Solo Imagen (para los Libros)" se hizo especialmente para la categoría de los Libros.


    Permite ver las siguientes listas de todas las publicaciones realizadas:

    Por Categoría: lista alfabética por Categoría
    En estas listas no está incluido Libros y Relatos. Cuando accedes con esta opción, en pantalla aparecen todas las categorías en orden alfabético por categoría y aparece el ícono , en el MENU, el cual te da la opción de seleccionar la categoría a ver con los temas que dispone. No hay refresco de pantalla, es directo.
    Dando click en el tema te vas a la publicación, y dando click en '+' te da una introducción del mismo. Si estás en la introducción puedes ir directamente a la publicación completa dando click en el tema o en '...más'. Dando click en la imagen la publicación se abre en otra ventana.

    Libros: lista alfabética de todos los libros.
    Dando click en el tema te vas a la publicación, y dando click en '+' te da una introducción del mismo. Si estás en la introducción puedes ir directamente a la publicación completa dando click en el tema o en '...más'. Dando click en la imagen la publicación se abre en otra ventana.

    Relatos: lista alfabética de todos los Relatos.
    Funciona igual que en la lista de Libros.

    Por Autor: lista alfabética por autor de los Libros y Relatos.
    Funciona igual que en la lista de Libros.
    Según la fuerza del wifi será la velocidad de carga de las mismas, debes tener paciencia.

    Alfabético de Todo: lista alfabética de todo lo publicado en el Blog.
    Funciona igual que en la lista de Libros.
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    Lista Gráfica de las Revistas muestras todas las revistas Diners y Selecciones en imagen grande. Das click en la imagen y una ventana se abre mostrando los temas de esa edición. Cuando entras a cualquier publicación, la misma se abre en otra ventana, de esa forma podrás llevar la continuación de los temas de esa revista.
    Cuando navegas por esta sección se guarda el punto o posición en que te has quedado. Si has revisado los temas de una revista, cuando regreses a esta sección, te situarás en la imagen de esa revista.


    Permite cambiar el tamaño de la letra en la páigna de INICIO a las miniaturas de ÚLTIMAS PUBLICACIONES y a las miniaturas al dar click en TEMAS. En las otras secciones que disponen de este ícono sólo a las miniaturas que aparecen al dar click en TEMAS, que se encuentra a mano izquierda en un recuadro azul. Al cambiar el tamaño de la letra, éste afecta a todas las secciones del Blog.


    Permite ver las lista de las publicaciones guardadas. Tocas el tema y se va a la publicación.
    Este ícono solo aparece cuando tienes, al menos, una publicación guardada.


    Este ícono aparece sólo en las publicaciones y permite ver la lista de los puntos o pantallas guardados en esa publicación. Si no has guardado al menos un punto o pantalla el ícono no aparece.


    Este ícono aparece solo en las publicaciones y en Navega Directo. Permite ver las siguientes opciones que son para desplazamiento automático de la misma:

    Permite activar el desplazamiento automático y aparecen las siguientes opciones:

    Detiene el desplazamiento automático.

    Opción uno para aumentar la velocidad del desplazamiento.

    Opción dos para aumentar la velocidad del desplazamiento.

    Opción tres para aumentar la velocidad del desplazamiento.

    Para regresar a la velocidad estándar, presiona la opción para detener el desplazamiento y luego la de activar el desplazamiento.

    Cuando activas esta opción, el rectángulo de TEMAS, que se encuentra a mano izquierda, y la BARRA DE PAGINACION desaparecen, permitiendo leer con tranquilidad. Cuando presionas el botón de detener el desplazamiento el rectángulo y la barra aparecen nuevamente. Esto no ocurre en Navega Directo.


    Este ícono aparece solo en las publicaciones y en Navega Directo. Permite visualizar las siguientes opciones:

    Permite las siguientes opciones para el texto:
    ● Alinear el texto: izquierda, centrarlo o justificarlo.
    ● Cambiar el tipo de letra.
    ● Aumentar o reducir el espacio entre las líneas.
    ● Cambiar el tamaño del texto. Afecta a todas las secciones del Blog.
    ● Ampliar el margen derecho e izquierdo.

    Permite las siguientes opciones para el color del texto:
    ● Cambiar el color de todo el texto, incluido la fecha de publicación, la categoría, los links y flechas de paginación. Si has hecho cambios de color en el TEMA, SUBTEMA y/o NEGRILLAS, al cambiar el color del todo el texto éstos no se veran cambiados. Para que tomen el color del texto general cambiado debes presionar la opción ORIGINAL en cada uno.
    ● Cambiar el color sólo del tema.
    ● Cambiar el color sólo de los subtemas.
    ● Cambiar el color del texto en negrillas.

    Cambiar el color del fondo del texto.

    Reducir el tamaño de las imágenes.


    Regresa al MENU principal.

    Aparece sólo en la página de INICIO y si has entrado a ver una categoría por medio del ícono . Permite cambiar la presentación de las miniaturas.

    Te lleva a la página de INICIO.


    OTRAS CARACTERISTICAS

    ● Cuando entras a una publicación, automáticamente se guarda el punto o la pantalla que suspendiste la lectura. Esta opción es diferente a la que se describe en el siguiente ítem. Si navegas por la publicación se guardará el punto o pantalla que te quedas de la misma.

    ● Cuando guardas una publicación se guarda también el punto o pantalla que suspendiste la lectura. Es independiente a la opción del ítem de arriba. Con este método sí puedes navegar por la publicación. Para que el punto o pantalla de retorno funcione debes cargar la publicación desde la opción que aparece en el MENU en PUBLICACIONES GUARDADAS.

    ● Tienes dos formas de ver las CATEGORIAS del Blog:
    La primera es la indicada anteriormente, que se encuentra en el MENU con el ícono
    La segunda es dando click en la categoría que se encuentra en la parte última de la publicación o también al comienzo de la publicación en Navega Directo. Este método te permite ver sólo la categoría de esa publicación. Cuando das click en la imagen y en "Publicación Completa" te vas a la publicación en la misma ventana; y si das click en el título, es en otra ventana.


    OBSERVACIONES

    ● Si guardas Puntos en una publicación no debes hacer cambios en el texto, ya sea aumentando su tamaño como dando más espacio entre líneas; ya que si lo haces después de guardarlos, el retorno no va a ser el correcto. Debes hacer primero los cambios y luego guardar los puntos o pantallas.
    ● Las LISTAS en texto se actualizan cada dos o tres meses, o a su defecto, cada 100 publicaciones.

    EL ARTE DE MEDITAR

    Publicado el martes, agosto 23, 2016

    Con la práctica de una antiquísima disciplina, muchas personas emprenden hoy la más emocionante aventura de su vida: un viaje interior que puede llevarlas a mundos ignotos.


    Por Ardis Whitman.


    EL AÑO pasado unos amigos míos enviaron a su hija, jovencita de 15 años, a un campamento de verano, con la esperanza de que volviera cargada de premios por sus éxitos en natación y equitación. Pero sucedió que, a su regreso, observaron en ella una nueva actitud circunspecta, una gran serenidad... y una nueva costumbre: todas las noches, después de cenar, se recluía en su habitación durante media hora. En una ocasión su madre, movida por la curiosidad, se asomó y vio que la hija estaba sentada tranquilamente, con las manos en el regazo, contemplando la llama de una vela.

    ¿Qué podía significar aquello? La chica respondió que, sencillamente, meditaba, lo cual le servía para sentirse más en paz consigo misma y con el mundo. Y que mucha gente lo hacía todos los días.

    Así es, en efecto. Muchas personas empeñadas en esta busca interior para comprender al mundo y entenderse a sí mismas se inspiran en las técnicas meditativas de las grandes religiones de Oriente. Existe, por ejemplo, el método de "meditación trascendental" de Maharishi Mahesh Yogi, el físico que se hizo monje hinduísta. Sus discípulos practican dos veces al día la meditación, repitiendo en silencio un "mantra", fonema sánscrito seleccionado para ellos por su maestro.

    Sin embargo, la adopción de métodos orientales de meditación es apenas la prueba más visible de este nuevo entusiasmo. También en las iglesias cristianas cobran nueva popularidad las antiguas formas de meditar. Muchos servicios religiosos se inician o concluyen con unos minutos de reflexión. Los retiros espirituales, cuyo propósito es la meditación, también son ya bastante comunes.

    Por cierto que el arte de la meditación tiene en nuestra cultura raíces más hondas de lo que creemos. Un diccionario define la meditación como "reflexión sostenida" y también como "la constante aplicación de la mente a la contemplación de alguna verdad religiosa, misterio u objeto de reverencia". Asimismo se emplea esta palabra para describir distintos estados de arrobamiento, del que pueden surgir ideas nuevas, innovaciones e incluso cambios en la personalidad. En una u otra forma, lo cierto es que tales actividades son tan antiguas y universales como la raza humana.

    En alguno de sus libros, Aldous Huxley apunta que "la meditación se ha practicado en todo el mundo, y desde los tiempos más remotos, como un método para llegar a conocer la naturaleza esencial de las cosas".

    Recientemente, en un autobús, me tocó sentarme al lado de un joven universitario que se dirigía a un curso de meditación: "¡No hay aventura que pueda comparársele!" me dijo. "Nunca sabe uno lo que va a descubrir, pero, sea lo que sea, seguramente cambiará nuestra vida". Este punto de vista goza de gran aceptación. Vivimos en una era de exploración; en busca de tesoros y descubrimientos, descendemos al fondo del mar, escalamos las montañas más altas... Incluso viajamos hacia las estrellas. Y con igual decisión empezamos a sondear las profundidades de nuestra conciencia. Quienes practican la meditación en nuestros días sueñan con una gran aventura de su ser consciente; buscan a tientas una nueva visión que dé un sentido diferente a su atribulada existencia.

    ¿Cómo lo realizan? Hay unas cuantas recomendaciones casi universales. Para empezar, la persona que desee meditar con provecho debe destinar a ello determinado momento del día, generalmente media hora, en el que pueda gozar de tranquilidad absoluta. Es necesario hacerlo constantemente, porque los resultados son acumulables, y no se logran en la primera sesión. También es muy importante la elección del sitio para meditar. Según mi experiencia al respecto, mucha gente considera que una iglesia vacía es el lugar ideal para ello. Las personas que ya tienen el hábito de meditar suelen buscar, quizá con más frecuencia, sitios donde puedan comulgar con la naturaleza: el bosque, una playa solitaria. Todos estos parajes satisfacen la necesidad de soledad y la apetencia de espacios abiertos.

    La actitud personal es más importante, Al fin y al cabo las distintas técnicas de meditación tienen por objeto lograr un estado de receptividad, sosiego interior y mayor conocimiento de sí mismo. Pero nadie podrá penetrar en las profundidades de su mente si ésta gira alocada, como un torbellino. De ahí los métodos aparentemente absurdos en lo que se refiere a posición del cuerpo y concentración, y que tienen por objeto calmar la tormenta de las diarias preocupaciones.

    Al parecer estos auxiliares producen buenos resultados. No es indispensable sentarse en el suelo con las piernas cruzadas: puede uno hacerlo en una silla de respaldo recto. Uno de los métodos de relajamiento más generalizados consiste en concentrarse en alguna de las funciones corporales: en la respiración, por ejemplo.

    Meditar no consiste en escapar de nuestra diaria existencia, sino en prepararnos para ella, y lo que reviste mayor importancia es lo que traemos con nosotros al regreso de esa experiencia. Al igual que los pescadores de perlas, quienes practican la meditación se sumergen en las profundidades del océano interior de la conciencia con la esperanza de volver a la superficie y traer consigo valiosas joyas. Ahora bien, ¿qué clase de joyas? En realidad ¿qué esperamos hallar cuando nos asomamos a nuestro mundo interior?


    Respuestas a nuestros problemas

    En el nivel más modesto, y puesto que brinda una forma de estudiar las cuestiones con la calma suficiente para examinar todos sus aspectos, la meditación puede ayudarnos a resolver los problemas diarios. Conozco a un hombre cuya esposa padece periódicamente ataques de locura, y cuyos tres hijos adolescentes también están perturbados. Pues bien, cuando la situación empieza a resultarle intolerable, este señor se embarca en su velero, y "...ya en alta mar", afirma, "dejo a un lado mis problemas. Me concentro en el sol o en el agua: observo cómo se hinchan las velas con el viento. A veces pienso en todos los hombres que aman el mar y me pregunto en qué pensarán cuando navegan. Cuando vuelvo proa a la costa, ya estoy tranquilo; entonces puedo verlo todo en su verdadera dimensión, y me siento capaz de enfrentarme a mis dificultades".

    Aunque la meditación no lograra más que esto, no sería poca su utilidad. Hace algunos años pidieron al sicoanalista Erich Fromm, que acababa de hablar ante un auditorio canadiense, que mencionara una solución práctica para los problemas de la vida. "Serenidad", respondió. "La experiencia de la inmovilidad: es preciso detenerse antes de cambiar de rumbo".


    El descubrimiento de sí mismo

    Sin embargo, la solución de nuestros problemas constituye apenas la escuela de párvulos de la meditación. Su técnica puede ser también el camino hacia el descubrimiento de nuestro propio yo. En efecto, no podemos permanecer sentados en completo silencio, sin aprender algo acerca de nuestro propio ser físico. Para el niño, su cuerpo es él mismo. Sin embargo, con el correr de los años sucede que nuestro cuerpo y nuestra mente se separan y se enajenan entre sí. La meditación puede reunirlos de nuevo, haciendo que se sirvan mutuamente.

    La persona que ha dominado el arte de la meditación suele adquirir tal sensibilidad de su organismo y de sus signos vitales, que puede incluso aprender a gobernar la respiración y los latidos del corazón. Pero hasta los individuos como la mayoría de nosotros, sentados en un sitio tranquilo, a solas, dedicados a la contemplación, podemos adquirir un nuevo y más agudo sentido de nuestro cuerpo mediante expedientes tan simples como fijarnos en el roce del viento en el rostro, o sentir cómo, a un dictado de la voluntad, determinados músculos se contraen o se relajan.

    La meditación puede servirnos también para revivir el recuerdo de nuestros sueños y las experiencias que han hecho de nosotros lo que somos. Si meditamos con suficiente frecuencia, seguramente recuperaremos esas vivencias olvidadas. "No es sólo que lo haya recordado", comentaba cierta persona después de una intensa sesión: "Estaba allí de nuevo: volví a ser niño, escuché la caja de música, me senté a la mesa con el resto de la familia y saboreé los pasteles que solía hacer mi madre".

    Uno de los descubrimientos de quienes practican la meditación es percatarse de que vivimos en continuo cambio, y de que seguiremos cambiando sin cesar. "Estoy tratando de decidir si debo disolver mi matrimonio", me confía una corresponsal. "¡Fuimos tan felices! Necesité muchas horas de solitaria meditación para comprender que ya no soy la que era entonces..., y que él tampoco es ya el de antes. Y cualquiera que sea nuestra decisión, la tomarán dos personas totalmente distintas de las que fueron".


    La vía de comunicación con los demás.

    La corriente de conciencia que fluye por nuestra mente también circula por otras mentes, de manera que, volviendo la mirada a nuestro mundo interior, podemos hallar mucho que es universal: un sinfín de factores que nos unen a los demás. Reconocer este fenómeno impulsa a algunas personas a practicar la meditación en grupo. Sin que medien palabras, pueden percibir la cálida ola de amor que los envuelve. Nos percatamos de nuestra semejanza con el prójimo; de nuestra común condición humana. En verdad, somos como antorchas encendidas para iluminar a los demás, y basta encender una de ellas para que las otras ardan también. Un siquiatra me dio una explicación inolvidable de este fenómeno: "Cuanto mayor profundidad alcancemos", me dijo, "más cerca estaremos unos de otros".

    También la meditación solitaria nos ayuda a comprendernos mutuamente. En pocas palabras: cuando nos conocemos a nosotros mismos, conocemos a los demás. "No es la isla desierta ni la montaña inhóspita lo que nos separa de nuestros seres queridos", declara Anne Morrow Lindbergh en su libro Gift from the Sea*. "Es la selva de nuestra mente; ese desierto del corazón por el que nos aventuramos, donde nos extraviamos y nos sentimos extranjeros".


    La sensación de alegría.

    Cuanto más ahondamos en nuestro propio yo, tanto más nos acercamos a uno de los mayores beneficios de la meditación: la alegría. "No meditamos para retirarnos del mundo", me advirtió un maestro, "sino para gozar de la vida". Y es muy cierto que, cuando aflora, nuestro verdadero yo parece ser naturalmente alegre. Dice Plotino, el filósofo de la antigüedad: "Hay siempre en el alma humana una luminosidad sin sombra, como la luz de una linterna que brilla en medio de la tempestad".


    El infinito

    El resultado final de la meditación es tomar una creciente conciencia de nosotros mismos y de nuestros semejantes, y del vibrante universo que nos rodea. He aquí el comentario de un hombre de negocios: "Diariamente tomo el trasbordador para ir a mi trabajo, pero antes de practicar la meditación casi nunca miraba el océano. Cuando levantaba la vista del diario que iba leyendo, no veía nada nuevo ni diferente. En cambio, al poco tiempo de haberme iniciado en la meditación empecé a sentarme en la cubierta del barco a mirar realmente lo que se ofrece a mis ojos... ¡Y qué distinto me parece ahora el mar!: ambarino, plateado, verde, negro, siempre cambiante; distinto cada minuto".

    Si pensamos larga y amorosamente en el mundo, acabaremos sintiéndonos inmersos en él, lo percibiremos, y hasta las piedras mismas y las montañas nos parecerán llenas de vida. Veremos que todo tiene significado: la semilla que cae en el surco, la corteza del árbol, el canto de los grillos.

    Y así como la meditación puede despertar nuestra conciencia del viviente mundo que nos rodea, un paso más en nuestra busca puede llevarnos a la frontera de ese mundo invisible que nos obsesiona como el perfume de rosas intangibles. Sabemos, como dice el sicólogo Claudio Naranjo, que somos "parte del cosmos, una marea en el océano de la vida, eslabones de una cadena de procesos que ni empiezan ni concluyen en los límites de nuestra piel. En una u otra forma, pasamos la vida tratando de desenredar la maraña de esa afinidad que nos une a todos los seres vivientes y a Dios".

    Cuando la meditación nos transporta a las fronteras de ese mundo, llega a ser hermana de la oración; nos hace creer que el reino celestial está realmente dentro de nosotros mismos, y que existe una estrecha relación entre nuestra mente y la fuerza que rige el universo.


    LA MEDITACIÓN no constituye una panacea. Sin embargo, bien empleada, puede reconquistar el reino maravilloso que encierra nuestra mente: esa felicidad de los niños cuando sueñan despiertos a la sombra de un manzano; el gozo de los sabios para quienes la sabiduría es "la perla del más fino oriente". A través de los siglos ha llevado a miles de personas hasta los confines de un mundo distinto, del cual vuelven a la diaria rutina con fortaleza y decisión renovadas. En nuestros días ha cundido el sentimiento de que el mundo es muy distinto de lo que debería ser, y se considera la meditación el preludio de tan deseado cambio: una manera de prepararse para él, de transformar nuestra existencia y, por ende, el mundo mismo.



    *Gift from the Sea, de Anne Morrow Lindbergh, © 1955. Publicado en SELECCIONES de noviembre de 1955 con el título de Regalo del mar

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