MOMENTO DIGITAL... Un Blog para leer

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Cambio automático Color - Fondo H-M-S-F

Cambiar Color de Fondo

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▪ Cada Hora los tres y Cada Minuto los Minutos

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PROGRAMACIÓN

Programar Reloj

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

▪ Eliminar

▪ Guardar

H= M= R=
-------

Prog.R.1

H M

Reloj #

Borrar Días

Prog.R.2

H M

Reloj #

Borrar Días

Prog.R.3

H M

Reloj #

Borrar Días

Prog.R.4

H M

Reloj #

Borrar Días

Programar Estilo

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desctivar

▪ Eliminar

▪ Guardar

H= M= E=
-------

Prog.E.1

H M

Estilo #

Borrar Días

Prog.E.2

H M

Estilo #

Borrar Días

Prog.E.3

H M

Estilo #

Borrar Días

Prog.E.4

H M

Estilo #

Borrar Días

Programar RELOJES

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

▪ Guardar

Almacenar

Cargar

Borrar
▪ 1 ▪ 2 ▪ 3

▪ 4 ▪ 5 ▪ 6

HORAS
Cambiar cada

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X

MINUTOS
Cambiar cada

1 2 3 4 5

6 7 8 9 0

X

RELOJES #
Relojes a cambiar

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6 7 8 9 10

T X

Programar ESTILOS

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

▪ Guardar

Almacenar

Cargar

Borrar
▪ 1 ▪ 2 ▪ 3

▪ 4 ▪ 5 ▪ 6

HORAS
Cambiar cada

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6 7 8 9 0

X

MINUTOS
Cambiar cada

1 2 3 4 5

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X

ESTILOS #

A B C D

E F G H

I J K L

M N O P

Q R T S

TODO X

Programar lo Programado

DESACTIVADO

▪ Activar

▪ Desactivar

Programación 1

Reloj:

h m

(s)

(s2)

Estilo:

h m

(s)

(s2)

RELOJES:

h m

(s)

(s2)

ESTILOS:

h m

(s)

(s2)

Programación 2

Reloj:

h m

(s)

(s2)

Estilo:

h m

(s)(s2)

RELOJES:

h m

(s)

(s2)

ESTILOS:

h m

(s)

(s2)

Programación 3

Reloj:

h m

(s)

(s2)

Estilo:

h m

(s)

(s2)

RELOJES:

h m

(s)

(s2)

ESTILOS:

h m

(s)

(s2)

Ocultar Reloj - Fecha

( RF ) ( R ) ( F )
No Ocultar

Ocultar Reloj - 2

( RF ) ( R ) ( F )
( D1 ) ( D1-2 )
No Ocultar

Almacenado en RELOJES y ESTILOS

Borrar Programación

HORAS
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6 7 8 9 0

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MINUTOS
1 2 3 4 5

6 7 8 9 0

X

IMÁGENES PERSONALES
Esta opción permite colocar de fondo, en cualquier sección de la página, imágenes de internet, empleando el link o url de la misma. Su manejo es sencillo y práctico.

Ahora se puede elegir un fondo diferente para cada ventana del slide, del sidebar y del downbar, en la página de INICIO; y el sidebar y la publicación en el Salón de Lectura. A más de eso, el Body, Main e Info, incluido las secciones +Categoría y Listas.

Cada vez que eliges dónde se coloca la imagen de fondo, la misma se guarda y se mantiene cuando regreses al blog. Así como el resto de las opciones que te ofrece el mismo, es independiente por estilo, y a su vez, por usuario.

FUNCIONAMIENTO

Recuadro en blanco: Es donde se colocará la url o link de la imagen.

Aceptar Url: Permite aceptar la dirección de la imagen que colocas en el recuadro.

Borrar Url: Deja vacío el recuadro en blanco para que coloques otra url.

Quitar imagen: Permite eliminar la imagen colocada. Cuando eliminas una imagen y deseas colocarla en otra parte, simplemente la eliminas, y para que puedas usarla en otra sección, presionas nuevamente "Aceptar Url"; siempre y cuando el link siga en el recuadro blanco.

Guardar Imagen: Permite guardar la imagen, para emplearla posteriormente. La misma se almacena en el banco de imágenes para el Header.

Imágenes Guardadas: Abre la ventana que permite ver las imágenes que has guardado.

Forma 1 a 5: Esta opción permite colocar de cinco formas diferente las imágenes.

Bottom, Top, Left, Right, Center: Esta opción, en conjunto con la anterior, permite mover la imagen para que se vea desde la parte de abajo, de arriba, desde la izquierda, desde la derecha o centrarla. Si al activar alguna de estas opciones, la imagen desaparece, debes aceptar nuevamente la Url y elegir una de las 5 formas, para que vuelva a aparecer.

Una vez que has empleado una de las opciones arriba mencionadas, en la parte inferior aparecerán las secciones que puedes agregar de fondo la imagen.

Cada vez que quieras cambiar de Forma, o emplear Bottom, Top, etc., debes seleccionar la opción y seleccionar nuevamente la sección que colocaste la imagen.

Habiendo empleado el botón "Aceptar Url", das click en cualquier sección que desees, y a cuantas quieras, sin necesidad de volver a ingresar la misma url, y el cambio es instantáneo.

Las ventanas (widget) del sidebar, desde la quinta a la décima, pueden ser vistas cambiando la sección de "Últimas Publicaciones" con la opción "De 5 en 5 con texto" (la encuentras en el PANEL/MINIATURAS/ESTILOS), reduciendo el slide y eliminando los títulos de las ventanas del sidebar.

La sección INFO, es la ventana que se abre cuando das click en

.

La sección DOWNBAR, son los tres widgets que se encuentran en la parte última en la página de Inicio.

La sección POST, es donde está situada la publicación.

Si deseas eliminar la imagen del fondo de esa sección, da click en el botón "Quitar imagen", y sigues el mismo procedimiento. Con un solo click a ese botón, puedes ir eliminando la imagen de cada seccion que hayas colocado.

Para guardar una imagen, simplemente das click en "Guardar Imagen", siempre y cuando hayas empleado el botón "Aceptar Url".

Para colocar una imagen de las guardadas, presionas el botón "Imágenes Guardadas", das click en la imagen deseada, y por último, click en la sección o secciones a colocar la misma.

Para eliminar una o las imágenes que quieras de las guardadas, te vas a "Mi Librería".

MÁS COLORES
Esta opción permite obtener más tonalidades de los colores, para cambiar los mismos a determinadas bloques de las secciones que conforman el blog.

Con esta opción puedes cambiar, también, los colores en la sección "Mi Librería" y "Navega Directo 1", cada uno con sus colores propios. No es necesario activar el PANEL para estas dos secciones.

Así como el resto de las opciones que te permite el blog, es independiente por "Estilo" y a su vez por "Usuario". A excepción de "Mi Librería" y "Navega Directo 1".

FUNCIONAMIENTO

En la parte izquierda de la ventana de "Más Colores" se encuentra el cuadro que muestra las tonalidades del color y la barra con los colores disponibles. En la parte superior del mismo, se encuentra "Código Hex", que es donde se verá el código del color que estás seleccionando. A mano derecha del mismo hay un cuadro, el cual te permite ingresar o copiar un código de color. Seguido está la "C", que permite aceptar ese código. Luego la "G", que permite guardar un color. Y por último, el caracter "►", el cual permite ver la ventana de las opciones para los "Colores Guardados".

En la parte derecha se encuentran los bloques y qué partes de ese bloque permite cambiar el color; así como borrar el mismo.

Cambiemos, por ejemplo, el color del body de esta página. Damos click en "Body", una opción aparece en la parte de abajo indicando qué puedes cambiar de ese bloque. En este caso da la opción de solo el "Fondo". Damos click en la misma, seguido elegimos, en la barra vertical de colores, el color deseado, y, en la ventana grande, desplazamos la ruedita a la intensidad o tonalidad de ese color. Haciendo esto, el body empieza a cambiar de color. Donde dice "Código Hex", se cambia por el código del color que seleccionas al desplazar la ruedita. El mismo procedimiento harás para el resto de los bloques y sus complementos.

ELIMINAR EL COLOR CAMBIADO

Para eliminar el nuevo color elegido y poder restablecer el original o el que tenía anteriormente, en la parte derecha de esta ventana te desplazas hacia abajo donde dice "Borrar Color" y das click en "Restablecer o Borrar Color". Eliges el bloque y el complemento a eliminar el color dado y mueves la ruedita, de la ventana izquierda, a cualquier posición. Mientras tengas elegida la opción de "Restablecer o Borrar Color", puedes eliminar el color dado de cualquier bloque.
Cuando eliges "Restablecer o Borrar Color", aparece la opción "Dar Color". Cuando ya no quieras eliminar el color dado, eliges esta opción y puedes seguir dando color normalmente.

ELIMINAR TODOS LOS CAMBIOS

Para eliminar todos los cambios hechos, abres el PANEL, ESTILOS, Borrar Cambios, y buscas la opción "Borrar Más Colores". Se hace un refresco de pantalla y todo tendrá los colores anteriores o los originales.

COPIAR UN COLOR

Cuando eliges un color, por ejemplo para "Body", a mano derecha de la opción "Fondo" aparece el código de ese color. Para copiarlo, por ejemplo al "Post" en "Texto General Fondo", das click en ese código y el mismo aparece en el recuadro blanco que está en la parte superior izquierda de esta ventana. Para que el color sea aceptado, das click en la "C" y el recuadro blanco y la "C" se cambian por "No Copiar". Ahora sí, eliges "Post", luego das click en "Texto General Fondo" y desplazas la ruedita a cualquier posición. Puedes hacer el mismo procedimiento para copiarlo a cualquier bloque y complemento del mismo. Cuando ya no quieras copiar el color, das click en "No Copiar", y puedes seguir dando color normalmente.

COLOR MANUAL

Para dar un color que no sea de la barra de colores de esta opción, escribe el código del color, anteponiendo el "#", en el recuadro blanco que está sobre la barra de colores y presiona "C". Por ejemplo: #000000. Ahora sí, puedes elegir el bloque y su respectivo complemento a dar el color deseado. Para emplear el mismo color en otro bloque, simplemente elige el bloque y su complemento.

GUARDAR COLORES

Permite guardar hasta 21 colores. Pueden ser utilizados para activar la carga de los mismos de forma Ordenada o Aleatoria.

El proceso es similiar al de copiar un color, solo que, en lugar de presionar la "C", presionas la "G".

Para ver los colores que están guardados, da click en "►". Al hacerlo, la ventana de los "Bloques a cambiar color" se cambia por la ventana de "Banco de Colores", donde podrás ver los colores guardados y otras opciones. El signo "►" se cambia por "◄", el cual permite regresar a la ventana anterior.

Si quieres seguir guardando más colores, o agregar a los que tienes guardado, debes desactivar, primero, todo lo que hayas activado previamente, en esta ventana, como es: Carga Aleatoria u Ordenada, Cargar Estilo Slide y Aplicar a todo el blog; y procedes a guardar otros colores.

A manera de sugerencia, para ver los colores que desees guardar, puedes ir probando en la sección MAIN con la opción FONDO. Una vez que has guardado los colores necesarios, puedes borrar el color del MAIN. No afecta a los colores guardados.

ACTIVAR LOS COLORES GUARDADOS

Para activar los colores que has guardado, debes primero seleccionar el bloque y su complemento. Si no se sigue ese proceso, no funcionará. Una vez hecho esto, das click en "►", y eliges si quieres que cargue "Ordenado, Aleatorio, Ordenado Incluido Cabecera y Aleatorio Incluido Cabecera".

Funciona solo para un complemento de cada bloque. A excepción del Slide, Sidebar y Downbar, que cada uno tiene la opción de que cambie el color en todos los widgets, o que cada uno tenga un color diferente.

Cargar Estilo Slide. Permite hacer un slide de los colores guardados con la selección hecha. Cuando lo activas, automáticamente cambia de color cada cierto tiempo. No es necesario reiniciar la página. Esta opción se graba.
Si has seleccionado "Aplicar a todo el Blog", puedes activar y desactivar esta opción en cualquier momento y en cualquier sección del blog.
Si quieres cambiar el bloque con su respectivo complemento, sin desactivar "Estilo Slide", haces la selección y vuelves a marcar si es aleatorio u ordenado (con o sin cabecera). Por cada cambio de bloque, es el mismo proceso.
Cuando desactivas esta opción, el bloque mantiene el color con que se quedó.

No Cargar Estilo Slide. Desactiva la opción anterior.

Cuando eliges "Carga Ordenada", cada vez que entres a esa página, el bloque y el complemento que elegiste tomará el color según el orden que se muestra en "Colores Guardados". Si eliges "Carga Ordenada Incluido Cabecera", es igual que "Carga Ordenada", solo que se agrega el Header o Cabecera, con el mismo color, con un grado bajo de transparencia. Si eliges "Carga Aleatoria", el color que toma será cualquiera, y habrá veces que se repita el mismo. Si eliges "Carga Aleatoria Incluido Cabecera", es igual que "Aleatorio", solo que se agrega el Header o Cabecera, con el mismo color, con un grado bajo de transparencia.

Puedes desactivar la Carga Ordenada o Aleatoria dando click en "Desactivar Carga Ordenada o Aleatoria".

Si quieres un nuevo grupo de colores, das click primero en "Desactivar Carga Ordenada o Aleatoria", luego eliminas los actuales dando click en "Eliminar Colores Guardados" y por último seleccionas el nuevo set de colores.

Aplicar a todo el Blog. Tienes la opción de aplicar lo anterior para que se cargue en todo el blog. Esta opción funciona solo con los bloques "Body, Main, Header, Menú" y "Panel y Otros".
Para activar esta opción, debes primero seleccionar el bloque y su complemento deseado, luego seleccionas si la carga es aleatoria, ordenada, con o sin cabecera, y procedes a dar click en esta opción.
Cuando se activa esta opción, los colores guardados aparecerán en las otras secciones del blog, y puede ser desactivado desde cualquiera de ellas. Cuando desactivas esta opción en otra sección, los colores guardados desaparecen cuando reinicias la página, y la página desde donde activaste la opción, mantiene el efecto.
Si has seleccionado, previamente, colores en alguna sección del blog, por ejemplo en INICIO, y activas esta opción en otra sección, por ejemplo NAVEGA DIRECTO 1, INICIO tomará los colores de NAVEGA DIRECTO 1, que se verán también en todo el blog, y cuando la desactivas, en cualquier sección del blog, INICIO retomará los colores que tenía previamente.
Cuando seleccionas la sección del "Menú", al aplicar para todo el blog, cada sección del submenú tomará un color diferente, según la cantidad de colores elegidos.

No plicar a todo el Blog. Desactiva la opción anterior.

Tiempo a cambiar el color. Permite cambiar los segundos que transcurren entre cada color, si has aplicado "Cargar Estilo Slide". El tiempo estándar es el T3. A la derecha de esta opción indica el tiempo a transcurrir. Esta opción se graba.

SETS PREDEFINIDOS DE COLORES

Se encuentra en la sección "Banco de Colores", casi en la parte última, y permite elegir entre cuatro sets de colores predefinidos. Sirven para ser empleados en "Cargar Estilo Slide".
Para emplear cualquiera de ellos, debes primero, tener vacío "Colores Guardados"; luego das click en el Set deseado, y sigues el proceso explicado anteriormente para activar los "Colores Guardados".
Cuando seleccionas alguno de los "Sets predefinidos", los colores que contienen se mostrarán en la sección "Colores Guardados".

SETS PERSONAL DE COLORES

Se encuentra seguido de "Sets predefinidos de Colores", y permite guardar cuatro sets de colores personales.
Para guardar en estos sets, los colores deben estar en "Colores Guardados". De esa forma, puedes armar tus colores, o copiar cualquiera de los "Sets predefinidos de Colores", o si te gusta algún set de otra sección del blog y tienes aplicado "Aplicar a todo el Blog".
Para usar uno de los "Sets Personales", debes primero, tener vacío "Colores Guardados"; y luego das click en "Usar". Cuando aplicas "Usar", el set de colores aparece en "Colores Guardados", y se almacenan en el mismo. Cuando entras nuevamente al blog, a esa sección, el set de colores permanece.
Cada sección del blog tiene sus propios cuatro "Sets personal de colores", cada uno independiente del restoi.

Tip

Si vas a emplear esta método y quieres que se vea en toda la página, debes primero dar transparencia a todos los bloques de la sección del blog, y de ahí aplicas la opción al bloque BODY y su complemento FONDO.

Nota

- No puedes seguir guardando más colores o eliminarlos mientras esté activo la "Carga Ordenada o Aleatoria".
- Cuando activas la "Carga Aleatoria" habiendo elegido primero una de las siguientes opciones: Sidebar (Fondo los 10 Widgets), Downbar (Fondo los 3 Widgets), Slide (Fondo de las 4 imágenes) o Sidebar en el Salón de Lectura (Fondo los 7 Widgets), los colores serán diferentes para cada widget.

OBSERVACIONES

- En "Navega Directo + Panel", lo que es la publicación, sólo funciona el fondo y el texto de la publicación.

- En "Navega Directo + Panel", el sidebar vendría a ser el Widget 7.

- Estos colores están por encima de los colores normales que encuentras en el "Panel', pero no de los "Predefinidos".

- Cada sección del blog es independiente. Lo que se guarda en Inicio, es solo para Inicio. Y así con las otras secciones.

- No permite copiar de un estilo o usuario a otro.

- El color de la ventana donde escribes las NOTAS, no se cambia con este método.

- Cuando borras el color dado a la sección "Menú" las opciones "Texto indicador Sección" y "Fondo indicador Sección", el código que está a la derecha no se elimina, sino que se cambia por el original de cada uno.

►

▼ ■ ▲ ● 3 2 1 E 1 2 3 ↑ ↓

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Para guardar, elige dónde, y seguido da click en la o las imágenes deseadas.
Para dar Zoom o Fijar,
selecciona la opción y luego la imagen. ---------------------------------------------------

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■ 4. Azul, blanco, sencillo

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■ 7. Gris azulado

■ 8. Gris, blanco, fondo niebla

■ 13. Negro, blanco, fondo de mar

■ 14. Negro, gris

■ 15. Negro, gris, transparente, fondo paisaje

■ 20. Todo lila, no sidebar, imagen grande

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■ 24. Tonos verde

■ 25. Tonos verde, fondo ladrillo

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+ Estilos

Activado carga Aleatoria u Ordenada

Desactivar Carga Aleatoria u Ordenada

■ Desactivar ESTILOS PREDEFINIDOS

■ 1. Amarillo, café, naranja

■ 2. Azul con opacidad, sidebar izquierda

■ 3. Azul, blanco

■ 4. Azul, blanco, sencillo

■ 5. Blanco, tonos azul

■ 6. Celeste, fondo nevando

■ 7. Gris azulado

■ 8. Gris, blanco, fondo niebla

■ 13. Negro, blanco, fondo de mar

■ 14. Negro, gris

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Activado carga Aleatoria u Ordenada

Desactivar Carga Aleatoria u Ordenada

■ Desactivar ESTILOS PREDEFINIDOS

■ 1. Amarillo, café, naranja

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■ 4. Azul, blanco, sencillo

■ 5. Blanco, tonos azul

■ 6. Celeste, fondo nevando

■ 7. Gris azulado

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■ 15. Negro, gris, transparente, fondo paisaje

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UN PRODIGIO LLAMADO MEMORIA

Publicado en diciembre 25, 2009

Podemos recordar información equivalente a 50.000 veces las obras de Shakespeare, pero olvidar dónde pusimos las llaves del coche.

Por Jochen Paulus

EL MNEMOTÉCNICO alemán Wilfried Possin empezó a exhibir su talento hace 34 años, cuando tenía 18 y leyó en Reader's Digest un anuncio que elogiaba la increíble capacidad de la mente humana para recordar. Possin era mago aficionado y siempre andaba a la caza de trucos nuevos, así que compró el manual del anuncio, el cual prometía aumentar la retentiva de manera fenomenal... y le dio resultado. Ahora, este cincuentón de pelo blanco asombra al público con su memoria extraordinaria. Le dicen 30 palabras difíciles elegidas al azar, y él las repite sin un solo error y en el orden en que se lo pidan. El truco que emplea ya lo conocían los antiguos griegos, pero no ha perdido ni pizca de su espectacularidad: es la mnemotecnia, o técnica para desarrollar la memoria.

Para ilustrar un ejercicio mnemotécnico sencillo, tomemos por ejemplo a un empresario que quisiera recordar lo que tiene que hacer durante el día. Si la primera actividad de su agenda es leer la correspondencia, se imagina a Michael Schumacher ordenando cartas en su auto de carreras. Esta imagen del campeón mundial de fórmula uno representa el número 1. Es un método de asociación que los mnemotécnicos en ciernes aprenden desde el principio. El número 2 podría estar representado por unos gemelos. Si la segunda actividad es asistir a una reunión del consejo, nuestro empresario sólo tiene que imaginarse a unos gemelos en la sala de juntas. Si en tercer lugar tiene cita con el señor Garza, una manera infalible de recordarlo es imaginarse al ave zancuda del mismo nombre pedaleando en un triciclo.

Imágenes como éstas se quedan grabadas en la memoria; cuanto más absurdas son, mejor se recuerdan. Tal es, en esencia, la técnica que empleó Possin para memorizar todos los códigos postales de Alemania hace seis años en un programa de televisión. No ha divulgado los detalles, pero reconoce que le llevó seis meses de preparación.

Con todo, la memoria humana es capaz de retener mucho más que códigos postales. Los expertos calculan que tiene capacidad para 1000 billones de unidades de información, o bits, lo cual equivale a unos 50.000 volúmenes del tamaño de las obras completas de Shakespeare. En este descomunal archivo de conocimientos se guarda todo lo que sabemos del mundo, desde la forma de un coche hasta la localización de África en el mapa.

Sin memoria no sabríamos ni quiénes somos, como aquel desafortunado joven al que tuvieron que extirparle parte del cerebro a causa de un tumor. Su inteligencia quedó intacta, pero durante varios decenios vivió creyendo que eran las vacaciones de verano y que en el lapso de dos semanas volvería a la universidad. No recordaba nada de lo ocurrido desde la operación, y no le cabía en la cabeza que había dejado los estudios hacía largo tiempo y que no podría terminarlos jamás. Había olvidado incluso la operación del cerebro, y no se explicaba por qué tenía una cicatriz en el cuero cabelludo.

"No es hasta que empezamos a perder la memoria, aunque sea parcialmente, cuando nos damos cuenta de que toda nuestra vida no es más que recuerdo", dice el director de cine Luis Buñuel en su autobiografía, Mi último suspiro.

Mucha gente de edad teme estar perdiendo la memoria. Por lo general, es un temor infundado. No acordarse de dónde se han dejado las llaves del coche u olvidar temporalmente el nombre de un amigo no es motivo para creer que se están perdiendo las facultades mentales, asegura Daniel Shacter, investigador de la memoria de la Universidad Harvard. Si olvida que tiene coche o no recuerda su propio nombre, entonces sí hay razón para preocuparse.

Perder las llaves y otros olvidos menores indican más bien que uno no se fijó dónde las puso; eso es falta de atención, no de memoria, y casi siempre tiene explicación. Si, en cambio, no recuerda usted algo que intentó memorizar activamente, quizá le convenga buscar atención profesional. Los médicos y psicólogos especializados pueden hacer pruebas sistemáticas de la memoria. Muchas veces resulta que el paciente goza de perfecta salud. Ser olvidadizo a menudo es síntoma de depresión, trastorno que, por supuesto, también exige tratamiento.

Son muy pocas las personas de edad avanzada que realmente padecen un trastorno de la memoria. Según el Estudio de la Senectud de Berlín, realizado por científicos de universidades de esa ciudad y del Instituto Max Planck para la Educación, menos del uno por ciento de la población mayor de 70 años padece el mal de Alzheimer o alguna otra forma de demencia senil. La pérdida de la memoria y de otras facultades mentales que se presenta en los septuagenarios es un proceso normal. Entre los nonagenarios, uno de cada dos sufre de alguna forma de demencia senil.

Sin embargo, antes de los 70 años hay pocos signos de deterioro de la capacidad mental. Entre los 70 y los 80, la memoria de sucesos remotos sigue siendo fiable, pero se empieza a tener dificultad para recordar Hechos recientes y datos nuevos.

Aun así, la mnemotecnia también puede ser útil en este caso. En el pueblo bávaro de Eichstatt, unas ancianas se reúnen regularmente desde hace dos años y, con ayuda de dos instructoras, realizan ciertos ejercicios mentales colectivos destinados a mantener en forma la memoria. En una ocasión memorizaron todas las cosas que una de las instructoras llevaba en una bolsa de la compra.

Los participantes también se dan tiempo para hacer ejercicio físico. Moviéndose al ritmo de una canción popular acerca de una conductora de tranvía, ilustran la letra con mímica; por ejemplo, ti-rando de una cuerda imaginaria.

La experiencia de Eichstatt confirma que los mejores resultados se obtienen con una mezcla de actividad física y mental. Los científicos de la Universidad de Erlangen-Nuremberg idearon un programa llamado Autosuficiencia en la Edad Madura (AEM) en el que se combinan ejercicios de ambos tipos y, después de aplicarlo a 375 participantes en un estudio, comprobaron que la suma de aptitud física y mental es un buen medio para conservarse joven e independiente.

NI EL EJERCICIO físico ni el mental por separado constituyen una solución duradera. La actividad física aumenta la afluencia de sangre al cerebro, pero la mente no puede utilizar esta energía adicional si no se le da algo que hacer.

Una vez que se inicia la pérdida de las facultades mentales, no es probable que los ejercicios permitan recuperarlas. "Hay que empezar cuando todavía se es joven", advierte el profesor Wolf Oswald, quien dirigió el estudio de la Universidad de Erlangen-Nuremberg. Por lo visto, el principio es: "Lo que se usa, se aguza".

No obstante, aun si la memoria ha comenzado a deteriorarse, puede que no sea demasiado tarde. En la capacidad de recordar intervienen varias facultades mentales distintas, y es posible que algunas de ellas sigan intactas. A menudo ocurre que la información almacenada no se ha perdido, pero el cerebro no puede utilizarla porque el sistema de recuperación ya no funciona tan bien como antes.

Los ejercicios como los incluidos en el programa AEM pueden ser de utilidad. Si está usted devanándose los sesos para recordar, por ejemplo, un nombre, tal vez lo consiga recitando el alfabeto. Muchas veces, al llegar a la inicial correspondiente se recuerda el nombre.

Las fotos viejas son buenas para remontarse al pasado. De especial poder evocador son los olores y los sabores. El más célebre ejemplo de esto es un episodio que narra Marcel Proust en su novela En busca del tiempo perdido. Al llevarse a la boca una magdalena remojada en té, el narrador se siente invadido de dicha. "Y de pronto me vino el recuerdo", cuenta. Se le agolpan en la mente imágenes de su niñez en el pueblo rural de Combray, donde, las mañanas de domingo, su tía Léonie le daba una magdalena remojada en té.

Pero no todos los recuerdos son tan placenteros. También hay que saber olvidar.

De sobra lo sabía un ruso llamado Shereshevski, poseedor de una de las memorias más portentosas de que se tiene noticia. En los años 20, cuando era reportero de un periódico, el director notó que no anotaba las tareas que se le asignaban cada mañana. En una ocasión estaba a punto de reprenderlo por irresponsable, cuando se dio cuenta de que Shereshevski había memorizado todos los quehaceres del día.

Impresionado, el director lo envió a ver a Alexandr Luria, quien más tarde llegaría a ser un pionero de la neuropsicología. Tras examinar al reportero, Luria concluyó: "La memoria de este hombre no tiene límites". Shereshevski podía aprenderse listas de palabras de cualquier extensión y repetirlas a voluntad aun después de que habían transcurrido años.

Luria descubrió su secreto: el cerebro de Shereshevski convertía de forma automática las impresiones sensoriales en imágenes; así, por ejemplo, asociaba colores a los sonidos. "¡Qué voz tan suave y amarilla tiene usted!" le dijo en una ocasión al maestro de Luria. Hasta los números los percibía como imágenes. "El uno es un hombre delgado y orgulloso; el dos, una mujer jovial; el tres, un cascarrabias. No sé por qué".

Más adelante Shereshevski empezó a exhibir su talento mnemotécnico en público, recitando largos pasajes de la Divina comedia en italiano pese a no saber ni una palabra de ese idioma. Las silabaste evocaban escenas que él iba hilvanando hasta formar una historia. Cuando, 15 años después, Luria le pidió que recitara los mismos pasajes, Shereshevski lo hizo sin la menor dificultad.

Con todo, tanta memoria era para él una carga insoportable. "¿Cómo se puede aprender a olvidar? Ésta es su mayor preocupación", escribió Luria. Shereshevski temía que los números que le habían pedido que memorizara en la primera función le acudieran a la mente en la segunda y lo confundieran.

Para evitarlo, se imaginaba que cubría la primera lista con un velo, o que escribía los números ya usados en un papel que posteriormente quemaba. Pero todo era en vano. Le llevó mucho tiempo aprender a olvidar los números por pura fuerza de voluntad.

Después de todo, quizá sea preferible lo que nos ocurre a las personas de memoria normal: que tendemos a olvidar rápidamente lo que hemos visto. De lo contrario, quizá llegase un momento en que, como en el caso de Shereshevski, nuestros recuerdos nos abrumarían.

En su libro acerca de la memoria, el profesor de psicología Hans Markowitsch cita al poeta alemán Matthias Claudius, que en su famoso poema "Ha salido la luna" dice que la noche es "esa habitación tranquila donde dormir y olvidar las penas del día".

PARA QUE NO LO OLVIDE

He aquí diez recomendaciones elementales para desmemoriados:

1) Sea metódico: piense en una sola cosa a la vez y concéntrese en ella. No se distraiga con otros pensamientos.

2) Use imágenes mentales como recordatorios: si suele olvidar los anteojos, asócielos con un espejo; así, al mirarse en el espejo antes de salir de casa, automáticamente se acordará de ellos.

3) Prepárese: ensaye lo que va a decir como si fuera un actor, e imagínese lo que pueden contestarle sus interlocutores; de esta manera evitará quedarse sin palabras.

4) Haga mapas: los preparativos minuciosos previenen los olvidos. ¿Se va de viaje? Dibuje un mapa y recorra mentalmente el camino.

5) Tenga orden: ponga siempre las cosas importantes en el mismo lugar y haga un esfuerzo consciente por memorizarlo.

6) No deje nada para después: ¿Tiene cuentas por pagar? Vaya al banco lo antes posible. ¿Le ha tocado redactar el acta de una reunión? Empiece tan pronto como termine la reunión.

7) Persevere: ¿Se le olvidan nombres y palabras? Apréndase de memoria las listas de invitados. Pruebe a recordar las palabras difíciles hasta que ya no le cueste trabajo.

8) Descanse: el estrés a menudo causa lagunas mentales; de vez en cuando dese un respiro.

9) Use recordatorios: guárdese en los bolsillos objetos pequeños que le recuerden lo que tiene que hacer. Para no olvidar una cita con el dentista, coloque un tubo de dentífrico sobre el televisor.

10) Primero lo primero: en la vida diaria a menudo tenemos que ocuparnos de muchas cosas a la vez. Elabore una lista y haga las cosas en orden de importancia.

CATEGORÍA: REVISTA SELECCIONES - ECUADOR - FEBRERO 2000

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